秋凉了，早上喝这水果粥最养人，香甜好喝，调理脾胃易吸收
深秋 ， 早晚更加凉快了 ， 饮食上可不能再贪寒凉了 ， 尤其是早餐 ， 热乎乎地吃点 ， 暖胃又暖肚儿 。 说起早餐 ， 我家相对来说喜欢喝点热粥 ， 粥的种类和做法太多了 ， 比如小米养胃 ， 多吃粗粮有益身体健康 ， 但其太过于清淡的口感有时显得寡淡 ， 搭配苹果、玉米渣等食材 ， 既满足营养需求 ， 又香甜可口 。 此外 ， 苹果煮熟之后吃有点酸酸的 ， 一定程度上比生苹果更容易消化更能养胃 ， 有兴趣的朋友可以在家中试着做一做 。
文章图片
苹果小米玉米粥、简单的用料、最简单的做法、但营养却不简单！玉米曾是家家户户餐桌上的主食 ， 对于玉米渣来说 ， 这是非常有营养的一种粗粮食物 ， 对人体很有益处 。 特别是玉米渣中的纤维素的含量是很高的 ， 我们人体在摄入大量的纤维素之后 ， 这时候能促进肠蠕动 ， 可以帮助我们起到缩短食物残渣在肠内的停留的功效 ， 及时的排除人体的毒素 。 小米营养价值丰富、有“代参汤”之美称 ， 小米中的维生素B1可达大米几倍、小米中的无机盐高于大米 。 而苹果更不用多说了 ， “一天一苹果 ， 医生远离我”都是人们熟知的口号 ， 其营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 。 这3样食材搭配在一起 ， 坚持早餐喝一碗它 ， 减肥瘦身 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
文章图片
【材料】：玉米渣半碗、小米半碗、苹果1个、冰糖适量
【做法】：1、小米和玉米渣洗干净放入汤锅里 ， 小米和玉米渣根据人数适量、这个没有固定一定需要多少量 ， 我们家就4个人吃 。
文章图片
2、玉米渣和小米再加入适量的水 ， 喜欢喝汤水多就放水多一些 ， 大火煮开后转小火 ， 小米粥熬煮时间20~30分钟 ， 粘稠度与时间有关 ， 喜欢稠一点的就多煮一会 ， 否则就少煮一会 。
文章图片
3、把苹果去皮 ， 去掉果核 ， 切成苹果丁 ， 苹果要在快下锅时再切 ， 不然很容易氧化发黑的 。
文章图片
4、锅内的粥煮了20分钟后倒入苹果块继续煮10分钟；
文章图片
5、放入冰糖调味 ， 煮好焖一会儿就有点浓稠 。 一碗酸酸甜甜的苹果小米玉米粥煮好啦！
文章图片
【秋凉了，早上喝这水果粥最养人，香甜好喝，调理脾胃易吸收】简单易做的健康粥品 ， 孩子非常喜欢喝 ， 非常养胃哦 ， 嘻嘻 。
文章图片
【小提示】：爱吃煮绵绵的苹果的 ， 苹果可以和小米同时下锅 ， 我选择中途放 ， 这样煮出来的苹果就是带有点脆脆的口感的 。
推荐阅读
![[刀口谈兵]美国此举引猜测，急令全球美国人立即返回](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200405/20200405190242218652a_t.jpeg)
- 秋冬季节怎么能少得了此菜？不仅营养丰富，消除干燥，还不怕长肉
- 入秋后，手把手教你蒸馒头，不塌陷不回缩，蓬松柔软，好吃又劲道
- 此物好吃过面包，不用油不放水，简单易做，早上来一锅，回味无穷
- 如何晚上发面早上蒸？教你用冷藏发酵，一学就会，馒头包子特好吃
- 秋水仙碱|秋水仙碱：痛风老药能否开新花？多专家述评文章持负面态度
- 20斤雪梨，在家自制秋梨膏，不加糖不加水，传统配方，味道纯正
- 美食推荐：辣炒鱿鱼、酸辣牛肉、红烧海螺、秋葵白玉菇炒腊肠
- 年夜饭必备酥肉，不加面粉不加水，外脆里嫩，放凉了吃也很脆
- 把馅饼做的皮薄如纸，这一步很重要，做法简单，凉了不硬
- 美食推荐：香菇蒸滑鸡，秋葵炒鸡蛋，青椒炒腊味，腐竹炒肉片的做法