办公室小白领，长期坐姿行走站立姿势不亮导致颈椎问题，有啥好物可以帮上忙的么
建议如下：
1、先到医院MRI检查：确认是否有椎间盘脱水突出造成神经根压迫
2、如果排除椎间盘脱水突出，考虑肌肉紧张痉挛卡压臂丛神经引发的手部症状，加强身体锻炼，尤其是做颈部相关拉伸动作；
3、动作——①将头向一侧侧屈（用左耳朵向左肩部靠拢，肩部不动），侧屈到最大限度，保持10s；
②缓慢将头转向天花板方向，最终定格在视线斜上方45度角的角度（此刻应感觉到锁骨附近肌肉处于紧绷拉伸的状态），保持10s；
③将头慢慢转回侧屈位，再保持10s；
④放松。
此套动作可以有效放松斜角肌（临床常见的卡压臂丛神经的肌肉），每两小时做一次（当然我知道你们都做不到，想起来的时候做一下就行）。
■网友的回复
颈椎病可以选择各种暂时缓解的方法，或者康复训练，前者省事花钱就行，但很难阻止恶化趋势，后者有点费事，但方法对了事半功倍。不过大多数人对颈椎病缺少基本的认识，做了大量的无用功，甚至促进了症状的恶化。
首先，我们需要对颈椎病有基本的科学认识——训练的必要性。
1、什么是颈椎病？医学上狭义定义是指颈部骨骼、组织有明确的病变，并且通过CT、核磁等手段观察得到，才叫颈椎病，不然不一定是颈椎病哈，比如只是疲惫劳损那不叫颈椎病。
2、医学上确诊的颈椎病都是颈部力量失衡引起的。力量失衡后，才会引起颈部骨骼，或肌肉组织的物理变化，才能通过影像里观察得到。颈椎个别肌肉力量下降是引发失衡的主要原因。
3、肌肉力量下降神仙也帮不上忙。只能自己主动锻炼，如果按摩铁腰就能提升起来，同样体育运动员都不去训练就能拿金牌了。一旦经常发作说明肌力已经下降，康复训练是必经之路。
4、没有形成颈椎病前，偶发疼痛也是恶化的信号。根本方法还是多活动多锻炼，各种临时缓解的方法是阻止不了持续恶化的，而且许多人误信错误的牵引、手法快速变成了颈椎病！
5、颈椎病真的会要人命，半生残疾的也不少。对于医生来说，颈椎病就像修车轴一样，不正常就给你上点润滑油，坏了就是磨掉突出来的胚料，打个钉子、换个假零件，都长久不了。
6、颈椎病是个自疗病，不会有什么救世主来拯救你！你必须去做的就是找到更合适的康复训练方法。康复训练方法都需要用心理解才能掌握，坚持才能看到结果。
其次，颈椎康复训练存在两个很难克服的问题（否则就不叫世界顽症了）。
1、深层肌的问题：人体的骨骼都是一块一块，或一根一根的，把它们用绳子（深层肌肉）连接在一起就形成了人体躯干骨架。再穿上外套（浅层肌肉）就可以运动了。运动中深层肌肉负责维持骨架的稳定，浅层肌肉负责发力运动拉伸，深层肌肉在运动中几乎是不动的（否则骨架会失散），它发生劳损后因为动得少所以自愈能力很差，这正是颈椎病的根源，也是我们做康复训练的目标肌肉。要想锻炼深层肌，需要持续发力几秒后，逐渐调动它起来。
2、肌肉代偿的问题：人体肌肉劳损后相当于处于休眠状态，运动时需要它周边健康的肌肉代替发力，称为肌肉代偿现象，肌肉力量弱也会发生一定程度的代偿现象。所以运动时健康肌肉受力过大，劳损肌肉被动拉伸，不仅得不到锻炼还会越练越疼，同时由于肌肉不能统一协作，运动过程中无法保证顺畅的生理曲度，局部姿势必然会过度弯折造成伤害。解决这个问题的办法就是外部对颈椎施加一定的压力，一来保证正常的生理曲度姿势，二来外部压力可以将肌肉压紧在椎关节上，使受损肌肉发生运动逐渐醒过来并主动发力。
3、针对上述两点主要难题，需要借助辅助器械进行解决。即借用器械外力紧贴生理曲度将颈部肌肉压紧在每一个椎关节上，脖子顺着生理曲度做延展式的往复运动时，肌肉随着颈椎曲度的变化一起进行运动，发力最大时停顿几秒以上，将深层肌肉也调动起来。有类似弹簧式靠枕设计（靠枕内置弹力结构件），颈椎背侧靠在上面锻炼，增加颈部运动负力，压住整个颈部肌肉避免代偿现象的发生，同时保证单个关节受力不会过于突出引起失稳或错位。目前仅看到德国MTT有类似原理的大型康复设备，网上也有简易便携式的比如蓓力佳，属于这种类型，能满足基本动作的训练需要。
借用上述器械，主要就三个动作每天练就可以了
1、用脖子反复向后压；2、左右转头后向后压；3、颈椎斜后侧向后压。
颈椎康复训练初期目标并不是要提升肌力，而是要恢复肌肉正常的活动能力。颈椎问题人群肌肉长期劳损，每天处于僵硬酸疼状态，不能正常活动，需要通过上述的前三个动作频繁锻炼，每隔一个小时锻炼一次，训练量就像消化能力弱的婴儿吃饭一样，每次不能太多，就3分钟左右。这样坚持一两周，颈部肌肉基本上可以恢复其正常的活动能力，疼痛现象消失，也基本很少复发了。
颈部肌肉恢复正常后，接下来的目标是长期训练，逐渐提升肌肉的力量功能。仍然是上述三个动作，每天频率可以减少至3-5次，每次锻炼时间可以根据自身情况延长几分钟。一直坚持3、4个月以上，颈椎功能可以产生明显的变化。如果用CT片子和锻炼之前相比较，多数人可以观察到一定程度的恢复情况。
附一些案例和经验，切记！
1、打羽毛球不能过度要注意双臂对称性问题，会引起颈椎6、7-胸椎1、2发生侧弯；
2、玩儿哑铃不按照规范会拉伤斜角肌，两个月时间足以使颈椎关节发生紊乱；
3、颈椎不好的人不能专注不动太久，正常人45分钟活动一下，颈椎病须间隔更短，肌肉疲劳后再多受累几分钟就会进入劳损状态，那几分钟的区别是很大的；
4、家里有很软很低的沙发要及时撤掉，颈椎病人坐不直很快会感到疼痛，正常人也容易坐出颈椎病；
5、经常想要按摩是因为有病，正常肌肉被按摩是没那么舒服的。人们不去除病，反而花大价钱买各种豪华设备享受，好像担心没病就享受不到了。
6、颈椎病人晚上睡觉第一选择是泰国原产乳胶枕，国内买到的往往睡一段时间弹力就不行了。价格应该在400-600，经济条件不行的就睡荞麦颗粒的，睡的时候将颗粒捋到脖子下方，太软太硬的枕头，特别是填充太密的造型枕都会进一步引发失稳，不睡枕头更不行。
7、所有不尊重生理曲度的方法都要尽量避免，比如运动中不能保证颈椎的正常曲度顺延，牵引时直着推或者拉椎间隙，大量案例说明这个结果可能会很严重，市场上到处是类似产品。
8、颈椎问题与全身循环弱有一点关系，保证每天的运动量是有必要的。
【办公室小白领，长期坐姿行走站立姿势不亮导致颈椎问题，有啥好物可以帮上忙的么】 暂且总结这么多。
■网友的回复
拍片如无大碍，则是软组织问题，详细描述引发手臂麻木的动作，从动态评估中找出问题
■网友的回复
如果出现四肢麻涨无力的表现，更多还是考虑脊髓神经压迫引起的，也就是颈椎间盘突出造成的，这类情况单凭锻炼很难改善，还是要建议就诊治疗，日常生活工作的不良习惯也要注意纠正。
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