橄榄树生命小橄榄|你中招了吗？，女明星也避免不了的孕期“糗事”( 二 )
孕期适宜开展的运动：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽、爬楼梯和缩肛运动（Kegel运动）等 。
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4.固定排便时间
餐后最容易有便意 ， 有便意及时抽出时间去厕所 ， 不要拖很久才去 。
5.适当增加富含益生菌的食物
双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收 ， 还能调节肠道的蠕动 。 所以 ， 在孕期这个特殊的时期 ， 孕妇应适当多吃含有益生菌（如双歧杆菌）的食物 ， 对维持良好肠道功能非常重要 。
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