橄榄树生命科学育儿师|可凭什么明星们生完娃能说瘦就瘦？，产后恢复太难了
刚升级为宝妈的超模奚梦瑶 ， 在怀胎10月后首次现身 ， 从背影看 ， 她的身材恢复神速 。
【橄榄树生命科学育儿师|可凭什么明星们生完娃能说瘦就瘦？，产后恢复太难了】这可让很多宝妈“酸了”：为什么女明星生完孩子就像出去玩了一圈回来 ， 不仅没有普通人生完的憔悴感 ， 连身材都是和没生孩子之前一模一样！！！
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有很多宝妈曾经跟我吐槽：都是产妇 ， 为什么明星生孩子 ， 肚子上就没有赘肉 ， 可是我就变成了“小腹婆”？
还有人安慰自己说“明星们有钱 ， 保姆、营养师、私人厨师、健身教练、清洁阿姨……一个都少不了 ， 产后瘦身还不是像变魔术一样简单？”
橄榄树生命专家称 ， 明星毕竟不是的普通宝妈 ， 大部分宝妈既没没有保姆 ， 也没有健身教练 ， 但其实在产后通过做到以下几点也能轻轻松松变辣妈 。
01、少卧床 ， 多运动才是王道
一般来说 ， 顺产的妈妈当天就可以下床活动 ， 剖腹产的妈妈在产后第二天开始 ， 可以在护理人员的帮助下下床活动 ， 此后应坚持每天下床活动 。
在身体允许的情况下 ， 每次运动可以坚持10分钟以上 ， 这有益于妈妈的心肺健康 ， 在产后第十天开始 ， 可以逐步延长活动时间 。
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出了月子之后 ， 宝妈可以慢慢开始散步 ， 在产后42天检查一切正常的妈妈可以逐步增加运动量 。
身体状态恢复后 ， 可以按照自己的兴趣安排有氧运动 ， 像跑步、健身操都可以 ， 但是每天的运动量也不要太多 ， 万一肌肉拉伤了 ， 那可是伤不起呀！
02、爱拼才会赢 ， 会吃才会瘦
宝妈们应该做到每次少量 ， 一日多餐 ， 不要暴饮暴食 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 适量吃新鲜的水果 ， 吃的肉要选择精瘦肉 ， 油腻、高糖的食物 ， 能忍住就尽量不要吃啦！
产后恢复可以多喝一些清淡的汤水 ， 像是豆浆、红豆汤等 ， 而各种油汤、大补汤只会带来不必要的脂肪摄入 ， 让你想瘦都难 。
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很多宝妈都问过我“坐月子期间是不是每天都要吃一只鸡？” ， 还有的宝妈跟我吐槽说 ， 坐月子期间被家里人逼着吃了将近30只鸡 ， 每天见到鸡都要反胃 ，
坐月子每天吃鸡 ， 这其实是个流传甚广的不靠谱传统 。 鸡肉的蛋白质含量较高 ， 坐月子期间可以吃鸡肉 ， 但是 ， 食物的营养均衡搭配才是王道 ，
大吉大利 ， 也不用天天吃鸡呀 。
03、心情好了 ， 才有力气恢复
新手宝妈在产后要面对很多的问题 ， 难免会陷入到抓狂的情绪中 ， 这时候不要沉迷于低沉的情绪 ， 美丽的心情才最重要 。
你看照片里奚梦瑶的老公何猷君 ， 陪老婆逛街放松心情 ， 豪门老公也要乖乖跟在老婆身后负责拎包 ， 给奚梦瑶保驾护航 。
所以 ， 橄榄树生命专家建议宝爸们应该给宝妈更多的体贴和耐心 ， 不要给宝妈带来更多的压力 ， 要提供坚定的支持 ， 为宝妈的快速恢复提供一个温暖的肩膀 。
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