|秋天多吃这6种白色食物，物美价廉对身体好！( 二 )
热量 98大卡 钾 437毫克、磷 93毫克 镁 49毫克、碳水化合物 21.4克 维生素C 13毫克
胡萝卜素 10微克 钙 7毫克、钠 5.8毫克 蛋白质 4.5克、维生素A 2微克 纤维素 1.7克
烟酸 1.5毫克 锌 0.62毫克、铁 0.6毫克 锰 0.38毫克、硫胺素 0.19毫克 铜 0.18毫克
脂肪 0.1克 核黄素 0.06毫克
推荐吃法：菱角一般在煮熟之后就可以吃了 ， 或者也可以取一些放入粥中 ， 比如小米粥、燕麦粥、绿豆粥等等 ， 这些都是可以的 ， 可以适当地放入一些糖或者盐味道更佳 。
总结
以上6种食材都是秋天正上市的时候 ， 这些食材现在正是非常鲜嫩 ， 而且口感非常好 。 这些食材现在价格也比较便宜 ， 多吃这些食物对身体有非常好处 。
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