腹肌训练者|44岁的赵薇“茶艺”照引热议，“整容式”减肥也太神奇了
最近综艺《演员请就位2》开播了 ，
看完预告片之后 ，
小编真的觉得 ，
这一季的导演怼人的高度能再上一个台阶 ，
吃瓜中~
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在《演员请就位2》的阵容中 ，
汇聚了多位演员 ，
导演评委席中 ，
由赵薇继续担任评委 。
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22年前一部《还珠格格》火遍了大江南北 ，
也让年仅22岁的赵薇被我们所熟知 ，
大家对她的第一印象绝对是 ，
“眼睛又大又亮”、“仿佛会说话” 。
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如今二十年过去了 ，
但真正让淡出娱乐圈的赵薇 ，
常霸热搜的原因 ，
居然是她的体重！
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熟悉赵薇的小伙伴可能知道 ，
她其实是属于易胖体质 ，
所以间隔一段时间 ，
我们总会发现她在胖和瘦之间穿梭不定 。
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就拿前段时间 ，
赵薇在《ELLE》的封面大片来说 ，
活脱脱演绎了一个可爱的“茶艺”女孩 ，
这样的状态 ，
你敢相信她今年已经44岁了吗？
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相信很多小伙伴在减肥的道路上 ，
深受复胖的折磨 ，
好不容易减下来的体重 ，
稍微不留神竟又胖回去了 ，
要问怎么才能变成易瘦体质？
下面小编整理了几点可供参考 。
①千万不能节食 。
身体缺乏足够的产能营养来提供能量 ， 这样身体中各种组织器官中的蛋白质就会被迫分离 ， 其中就包括肌肉 。
长期节食的后果就是肌肉逐渐流失 ， 基础代谢降低 ， 不仅到后面会瘦的越来越困难 ， 就算瘦下来了也会更容易反弹 。
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②早餐一定要吃 。
早餐是一天中最重要的一餐 ， 经过一整晚的空腹状态 ， 体内的血糖含量已经很低 。
身体中没有足够的血糖来提供能量 ， 这样就很容易伤及到肌肉蛋白 ， 长期下去 ， 自身基础代谢会越变越低 ， 所以说早餐一定要吃 。
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③多吃高蛋白的食物 。
蛋白质能促进肌肉的生长和修复 ， 并且能够帮助维持和增加肌肉的含量 ， 所以说蛋白质就是提升基础代谢的关键 。
可以从饮食入手 ， 去补充蛋白质 ， 在日常饮食中增加奶类、豆类、鱼类、虾类等富含蛋白质的食物 。
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④规范生活作息 。
不规范的生活作息不仅会让身体超负荷运转 ， 还会在很大程度上增加身体对食物的渴望 ， 同时还会分解肌肉并抑制其生长 。
所以要想养成易瘦体质 ， 就必须要保障每天8小时左右的高质量睡眠 ， 这是维持基础代谢的关键 。
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