榆林市妇联|榆林这个地方正式供暖！供暖季来了，要特别注意这件事( 二 )
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●心血管系统
心血管系统推动全身的血液循环 ， 暖气过热会"抢走"人体的水分 ， 导致血液黏稠度增高 ， 引起血压下降及心绞痛等心血管疾病 。
屋里暖气过热和室外温差太大 ， 可能导致血压波动大、冠状动脉"不堪重负" ， 引发冠心病 。 同时 ， 对肺心病、心功能不全患者而言 ， "暖气病"引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状 。
●泌尿系统
来了暖气后屋内太干 ， 体内水分丢失多 ， 如果又经常忘了喝水 ， 要小心 ， 尿量会越来越少 。 正常人尿量每天应该在1500—2000毫升左右 ， 它能起到冲洗尿路、避免感染的作用 ， 如果尿量过少 ， 会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。
●皮肤
冬季 ， 人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒 ， 来了暖气后 ， 室内温度较高 ， 更会加速皮肤水分流失 ， 使皮肤纤维失去韧性而导致断裂 ， 从而形成无法恢复的皱纹 。 老年人皮肤瘙痒 ， 不当抓挠还会造成湿疹 。
●眼睛
冬季户外风干物燥 ， 如果回到室内又因为温度高造成机体缺水 ， 会影响泪液的循环 ， 造成干眼症 。 另外 ， 眼结膜干燥极易增加患"红眼病"的风险 。
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怎么应对“暖气病”
◆控制好室内温度和湿度
要想预防"暖气病" ， 控制好居室温度、空气湿度最关键 。
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通常 ， 室温18℃至24℃之间最适宜 ， 湿度50%至60%为宜 。 多开窗通风 ， 最好早晚各开一次窗 ， 每次通风时间不少于半小时 。 除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外 ， 在室内多养些绿色植物 ， 也是一个不错的办法 。
在室内摆放植物时 ， 最好选绿萝、吊兰 ， 这些植物叶面蒸腾的水分比较多 ， 既可以调节室内空气湿度 ， 同时还有吸附空气当中有害气体的作用 。
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◆以动治"冻"
所谓以动治"冻" ， 就是要多到户外参加体育锻炼 ， 减少"暖气病"的发生 。 冬季体育锻炼时 ， 应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量 。 专家认为 ， 老年人和孩子最容易得"暖气病" ， 这部分人更不能"猫冬" 。
◆多摄入湿润、温热的食物
要多喝水 ， 研究表明每天需饮2000毫升的水 。 体内缺失水分 ， 新陈代谢受阻 ， 会加速衰老 。 还要多吃水果 ， 如苹果、梨、香蕉、橘子等 。 为了预防"暖气病" ， 可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品 ， 如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等 ， 不吃或少吃辛辣食品 ， 不饮或少饮酒 。 供暖季还会引起皮肤干燥 ， 导致瘙痒症 ， 因此洗澡时水温应在32摄氏度左右 ， 不宜过多使用香皂 。
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tips
这些事情要注意
1、供热管道上的各个阀门 ， 经调试后不要随意关闭或开启 。
2、加湿器不宜长时间开启 。 加湿器是通过将里面的水雾化传播到空气中 ， 以起到湿润空气作用的 ， 一定程度上可以缓解室内干燥 ， 但一旦温度、湿度适宜 ， 漂浮在空气中的各种微生物就会快速生长、繁殖 ， 抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后容易感染呼吸道疾病 。
3、出入家门注意增减衣物 。 供暖期间 ， 室内外温差加大 ， 因此 ， 一旦离开有暖气的环境 ， 一定要注意及时根据温度变化多穿衣服 。 人体较为适宜的温度是16℃—20℃ ， 以18℃最为理想 。 所以从暖气屋进出时 ， 应该先让身体适应即将接触到的温度 。
来源：第一新闻、***
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