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上海浦东门户网站|“心脑血管病防治宣传周”上专家提醒：防治高血压还得“管住嘴迈开腿”

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【上海浦东门户网站|“心脑血管病防治宣传周”上专家提醒：防治高血压还得“管住嘴迈开腿”】10月8日-14日是“上海市心脑血管病防治宣传周” 。 昨天下午 ， 浦东新区卫生健康委、浦东新区疾病预防控制中心在世博公园开展主题宣传活动 。
今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压” 。 市、区级二三级医院的高血压及心脑血管病防治专家来到现场 ， 为居民提供心脑血管病防治咨询及免费测量血压、血糖、体脂成分分析等服务 。 活动还推广了健康生活行为方式 ， 实现高血压的“早发现、早诊断、早治疗” ， 避免心脑血管疾病的进一步发生 ， 营造全民关注高血压及心脑血管疾病防治氛围 。
近几年 ， 高血压呈现年轻化趋势 ， 成为威胁大众健康的慢性病之一 ， 约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关 。 脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因 ， 具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点 。
脑卒中等心脑血管疾病危害极大 ， 但高血压等疾病的知晓率、治疗率和控制率并不高 。 我国“十二五”高血压抽样调查数据显示 ， 高血压患病人群的知晓率、治疗率和控制率分别为46.9%、40.7%和15.3% 。 浦东新区疾控中心慢性病防治科副科长吴抗介绍 ， 上海市最新一次统计显示 ， 18岁以上受访者中 ， 高血压患病率达28.36% ， 其中约一半人不知道自己患了高血压 。 “当然 ， 高血压的确诊需要一个月内非同日三次测量达到高血压标准 ， 再结合一些症状才能确诊 。 ”
如何预防、控制高血压？疾控专家介绍 ， 防治高血压 ， 一定要遵循健康的生活方式 。 首先 ， 在饮食上 ， 一定要“少吃” ， 减少高能量食物的摄入 ， 进餐应细嚼慢咽 ， 避免进食过快、暴饮暴食 。 此外还要控盐 。 中国居民膳食指南建议每人每日食盐量不超过6克 。 减少膳食脂肪 ， 补充适量优质蛋白质 。 膳食中应增加含钾多、含钙高的食物 ， 并多吃蔬菜和水果 。 其次 ， 每日酒精摄入量男性不超过25g ， 女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g ， 女性不超过80g 。 白酒、葡萄酒、啤酒每日摄入量分别少于50ml、100ml、300ml 。
控制体重也可使高血压的发生率大幅度降低 。 “少吃多动” ， 除了少吃外 ， 大家需要增加体育锻炼 ， 定期锻炼可降低血压、改善糖代谢 。 最后 ， 戒烟对高血压的防治也格外重要 。 香烟中的尼古丁可以使血压升高、降低服药的顺应性 ， 并增加降压药物的剂量 。


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