胡洋|这个叫作临睡肌抽跃症，睡觉时身体突然抖动一下？不是什么大问题
很多人会有这样的经历 ， 睡得正香甜的时候 ， 腿会像触电般地抖了一下 ， 或者不由自主猛地踢一下 ， 瞬间被惊醒 ， 有时候还伴随梦境中的跌落或踩空感 。 这到底是怎么回事呢？
有人说 ， 如果抖动次数多是缺钙了！
【胡洋|这个叫作临睡肌抽跃症，睡觉时身体突然抖动一下？不是什么大问题】有些孩子抖动大人会说是要长个子了！
有人说 ， 这种抖动是癫痫的前兆！
还有人说 ， 大脑怕你睡过去了 ， 所以试下你还有没有反应 ， 抖动表明你还活着！
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总之 ， 有各种版本的说法 ， 其实睡觉时身体突然下坠、不自觉的抖动 ， 并非是所谓长个子 ， 更不是癫痫疾病！睡着时身体抖动 ， 有个专业名词叫“临睡肌抽跃症” ， 又叫“入睡抽动” 。 入睡抽动被定义为睡眠-觉醒转换障碍 ， 是深睡眠状态的一个分类 。 有数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 。 偶尔发生的抖动是在人处于“快速动眼”的睡眠期 ， 是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象 。 临睡肌抽跃症就类似于平时的眼皮跳、打嗝等 ， 与身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的 ， 如果平时身体非常健康 ， 完全没必要过度担心 ， 更不需要药物治疗 。
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临睡肌抽跃症发生原因是什么？
在快睡着的时候 ， 大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下 ， 但是仍然有部分神经比较活跃 ， 发出一些微弱的运动指令让小腿抽动 。 而入睡的时候 ， 大脑控制力弱 ， 对运动神经元的抑制作用不足 ， 对下肢失去抑制 ， 于是就发生了肌抽跃 。 尤其是儿童因为大脑发育不完全更容易发生 。
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哪些因素会引起入睡抽动？
1.过于劳累
如果过度劳累 ， 熬夜通宵 ， 长期失眠 ， 精神压力大 ， 过于紧张 ， 就会容易发生临睡肌抽跃症 。 所以 ， 在平时应保持规律作息 ， 建议成年人每日维持7-8小时的睡眠时间 。
很多人在临睡之前 ， 都是保持一个姿势在床上长时间看电子产品 ， 这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一 。 从科学角度来看 ， 临睡前半小时 ， 大家可适当做一些轻柔、舒展性的运动 ， 比如太极拳、瑜伽等等 。 睡前适当喝水 ， 不喝咖啡 。 睡觉时保持科学的睡姿 ， 比如平躺、侧身躺等 ， 使肌肉得到了完全放松 ， 就能减少临睡肌抽跃症发生的几率 。
2.缺钙
血钙低 ， 导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起肌肉痉挛抽搐 。 缺钙时 ， 发生临睡肌抽跃症的概率相对要高一些 。 但缺钙并不是肌抽跃的唯一原因 。
3.脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象 ， 清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状 ， 这意味着有可能大脑出现了问题 ， 如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等 。 需要脑部CT或磁共振检查 ， 判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
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