|49岁闫妮，整容式减肥30斤，3吃2戒1坚持，人人瘦到90斤
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提起来“佟掌柜”闫妮 ， 大家肯定都很熟悉 ， 早年时候 ， 她在《武林外传》中的形象深入人心 ， 以至于连续很多年 ， 大家看她的新剧总是不自觉跳戏 ， 转型困难导致闫妮很长一段时间都没有什么好作品！
可能意识到 ， 自己想要转型 ， 首先要从形象上改变 ， 闫妮开始减肥 ， 瘦了30斤之后 ， 整个人从原本的“徐娘半老” ， 成了现在女神级的人物 ， 而且穿着打扮也越来越时尚 ， 越来越大胆 ， 很多小伙伴都称：12年前的闫妮看上去像40岁 ， 12年后的闫妮 ， 看上去像20岁！
减肥等于整容这句话 ， 真的不是胡说 ， 看看闫妮的改变就知道了！如果 ， 我们想要减肥 ， 又应该怎么做呢？减肥其实很简单 ， 3吃2戒1坚持 ， 人人都能瘦到90斤 ， 你相信吗？
所谓3吃 ， 其实就是多吃蔬菜、多吃粗粮、多喝水 。
蔬菜是所有食材中 ， 热量最低的 ， 又含有丰富的膳食纤维 ， 每餐安排70%的蔬菜 ， 看上去吃了很多 ， 实际上摄入的热量却很低 ， 即使不用计算热量 ， 也能避免热量摄入过多；
用粗粮代替精米白面 ， 热量更低 ， 饱腹感更强 ， 还更不容易引起血糖上升 ， 减肥效果更显著；
水没有热量 ， 却能带来饱腹感 ， 多喝水就能少吃饭还不觉得饿 ， 又能加速身体燃脂速度 ， 减肥中 ， 喝水越多 ， 瘦的越快！
【|49岁闫妮，整容式减肥30斤，3吃2戒1坚持，人人瘦到90斤】
所谓2戒 ， 就是戒掉高油食物和高糖食物 。
100克的植物油含有900大卡的热量 ， 高油的食物也就代表高热量 ， 任何食材在经过了高油烹饪之后 ， 热量都会直线飙升 ， 让你发胖；1克糖含有4大卡的热量 ， 不仅热量高 ， 还会导致血糖上升 ， 血糖上升引起胰岛素大量分泌 ， 会提高脂肪转化效率 ， 身体更容易胖！
想要减肥 ， 戒掉高油食物和高糖的食物是起码的要求！
所谓1坚持 ， 就是坚持运动 。
平时多吃一些蔬菜、粗粮、水 ， 戒掉容易引起发胖的高油食物和高糖食物之后 ， 通过运动可以增加热量的消耗 ， 加速减肥！
其实 ， 减肥本身就很简单 ， 只要你能做到上述的3吃2戒1坚持 ， 轻松就能瘦到90斤！
