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医联媒体|警惕：这4个尿酸升高的行为，若你也有，尽早改掉


尿酸过高会带来多方面影响 ， 要通过合理的方式来促进尿酸排泄 ， 身体保持平衡 ， 尿酸获取之后又通过正确的渠道排泄出体外 ， 是保持内部环境稳定 ， 身体健康的关键 。
然而 ， 很多人却持续尿酸过高 ， 高尿酸产生和许多原因有关 ， 要了解哪些情况会导致身体尿酸浓度升高 ， 通过正确的方式来促进尿酸排泄 ， 可以防止严重疾病产生 。
医联媒体|警惕：这4个尿酸升高的行为，若你也有，尽早改掉
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1、经常喝酒
长时间过量的饮酒行为确实会增加高尿酸的风险 ， 很多人高尿酸血症出现 ， 甚至有痛风在发展 ， 和过量饮酒有关 。 那些嗜酒如命的人一天不喝酒就感觉到难受 ， 但是酒精获取过多不单纯影响肝脏健康 ， 还会让身体排泄尿酸的难度增大 ， 酒精获取过多尿酸排泄速度缓慢 ， 会让体内尿酸浓度增高 。
另外 ， 部分酒精饮品经过身体的代谢也会产生较多的尿酸 ， 获取的量多 ， 排泄的量少 ， 尿酸浓度升高表现更明显 。 因此 ， 在预防高尿酸的过程中远离酒精很重要 ， 身体有健康问题出现 ， 应该做到滴酒不沾 。
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【医联媒体|警惕：这4个尿酸升高的行为，若你也有，尽早改掉】2、压力过大
现在很多人都因为压力大身体出现健康问题 ， 长时间的压力过大不单纯出现情绪方面的变化 ， 还会干扰正常的睡眠 ， 出现失眠的概率高 。 很多人压力大无处释放会感觉到身心疲惫 ， 无法安心的工作或者正常生活 。
这些情况的影响会导致身体的代谢异常 ， 内分泌功能紊乱之后代谢速度慢 ， 身体排泄尿酸的能力降低 ， 同样也会有高尿酸的风险 。 因此 ， 发现自己压力大 ， 应该及时转移注意力或者多与人沟通交流 ， 通过这种方式来释放压力 。
3、缺乏水分提供
尿酸过高还和水分获取量过少有关 ， 通过每天多次少量饮水的方式来补充人体需要的水分 ， 是加强身体代谢 ， 促进尿酸排泄的好方法 。 很多人却尿酸浓度过高不重视 ， 在长时间缺乏水分提供之后身体产生尿酸 。
其他有害物质无法随着尿液排出体外 ， 积累越来越多 ， 某些健康隐患就会出现 。 而想要保持内部环境稳定 ， 促进尿酸排泄 ， 饮水量要充足 ， 尽量保证每天有2000毫升的饮水量 ， 通过这种方式可以让高尿酸情况改善 。
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4、总吃高嘌呤食物
尿酸浓度过高和饮食不健康有关 ， 很多类型的食物摄入过多会让身体产生的尿酸量也增多 ， 发展下去高尿酸血症 ， 痛风或者肾结石出现的概率增加 。
因此 ， 在保养身体 ， 降低尿酸的过程中 ， 应该注意饮食的科学合理 ， 容易产生尿酸的食物远离为好 ， 特别是海鲜、豆类食物、动物内脏 ， 这些类型的食物虽然有营养 ， 但是对高尿酸情况改善不利 ， 做好忌口工作才能维持各项指标正常 。


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