宝宝|不同零食的不同选择建议
硬果类：含油脂高 ， 建议单次少食 。
【宝宝|不同零食的不同选择建议】好朋友：
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等 ， 含油脂较高 ， 经加工制作后吃起来不但味道很香 ， 还含有人体需要的一些必需脂肪酸 ， B族维生素 ， 多种微量元素等 ， 这些都是宝宝们长身体时需要的营养素 。
敌人：
此类零食咀嚼困难 ， 年龄小的宝宝很容易将其吸入气管 ， 致呼吸困难甚至窒息 ， 硬果中油脂含量高 ， 年龄大的宝宝也不宜多吃 ， 一些质量有问题的硬果类食品还可能含有毒素 ， 对宝宝健康不利 。
好朋友还是敌人？
小宝宝吃硬果类食品 ， 最大的问题是难以咀嚼和容易吸入气管 ， 爸爸妈妈可以将硬果食品敲成小碎末以便宝宝食用 ， 硬果类食品对宝宝是利大于弊 ， 可以列入好朋友名单中 。
小建议：
可以通过品尝来判断是否有质量问题 ， 对于包装好的硬果类食品 ， 可以通过观察硬果的外观来分辨好坏 ， 高质量的硬果 ， 一般色泽都比较鲜亮 ， 有光泽 ， 干燥无杂物 ， 不会出现霉斑 ， 虫眼等 。
糖果类：热量高 ， 单次少食 ， 食后漱口
好朋友：
糖果类零食是纯热量食品 ， 巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪 ， 但主要是提供热能 。
敌人：
这类食品营养价值不高 ， 甜食是造成龋齿的原因之一 ， 粘性的糖果很容易形成许多难刷的牙垢 ， 容易演变成蛀牙 ， 糖果类不宜作为给宝宝经常选择的零食 。
文章图片
好朋友还是敌人？
由于糖果类对牙齿的影响很大 ， 很容易造成蛀牙 ， 影响宝宝牙齿正常发育 ， 为了宝宝健康 ， 还是把糖果列入坏朋友名单中 ， 但是这是一个可以控制的坏朋友 ， 可以控制宝宝的食用量 。
小建议：
吃糖果要注意“适量”的原则 ， 一般每天只需要吃一 ， 两块就足够了 ， 吃糖果的时间 ， 最好是在午餐和晚餐之间 ， 作为加餐吃最好 ， 给宝宝选择糖果时 ， 可以考虑到宝宝的营养需要 ， 如果宝宝偏瘦 ， 可选奶糖等 ， 以补充蛋白质和热量 ， 如宝宝缺钙 ， 可选钙质酥糖等 。 带黏性的糖果 ， 如巧克力 ， 咖啡 ， 可可类糖最好不要给宝宝吃得太多 。
凉食类：糖量高 ， 选择季节尽量少食
好朋友：
雪糕 ， 冰激凌类凉食是宝宝们最喜欢吃的零食 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 以奶类为主要原料制作的凉食 ， 其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 少量的钙 。
敌人：
由于这类食品含糖量高 ， 吃多了会影响宝宝的胃口 ， 刺激胃肠道 。 不少宝宝因食欲不好、面黄肌瘦地来医院就医 ， 检查又没有器质性病变 ， 这其实是宝宝“脾胃不和”的病症 ， 也有一些宝宝因经常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎” ， 这些不少都与贪食冰凉食品有关 。
好朋友还是敌人？
宝宝消化系统不够成熟 ， 食用刺激性较大的食物 ， 自身调节能力不强 ， 很容易造成腹泻 ， 食欲下降 ， 影响宝宝正常发育 ， 一般还是将冷饮凉食类作为宝宝的坏朋友 。
小建议：
即使是夏天也不要给宝宝一次性吃很多凉食 ， 每次给宝宝吃凉食后 ， 都要记得帮助宝宝即使用温水漱口 。
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