吸烟|给老烟民提个醒：哪怕烟瘾再大，也别抽这4种烟，以免伤害加倍
吸烟有害健康是一个众所周知的事实 ， 而关于吸烟危害健康的宣传 ， 国家也花了很打的力气 。 例如 ， 烟盒上印着吸烟有害健康的警示语；2012年我国卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》阐述了吸烟的各种危害性；禁烟场所越来越多、控烟力度越来越大等等 。
但奈何“戒烟难” 。 老烟民们早上起床的时候喜欢抽根烟 ， 上厕所的时候也要来一根 ， 吃完饭还是可以来一根 。 应酬的时候抽烟是必须的 ， 而且还喜欢散烟给别人抽 ， 喝酒的时候也要配着香烟一起 。 总之喜欢抽烟的人 ， 不管什么时候都能来根烟 。 生活中 ， 可以说是“十戒九败” ， 真正能成功戒烟的人 ， 并不多 。
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给老烟民提个醒：哪怕烟瘾再大 ， 也别抽这4种烟 ， 以免伤害加倍
1、霉变的烟别抽
对于一些老烟民来说 ， 一旦形成了烟瘾就很难戒掉 ， 平时也会在家里囤上量的香烟 ， 可能一次性购买好几条烟 ， 不但价格划算 ， 吸烟也很方便 ， 但是 ， 香烟若是放置过程中没有注意防潮 ， 使香烟出现霉变的情况 ， 那就不要再抽了 ， 而很多老烟民觉得扔掉舍不得 ， 但是 ， 烟一旦出现了霉变 ， 就会形成一种叫做黄曲霉的物质 ， 这是一种致癌物 ， 若吸霉变的烟 ， 会把这些细菌吸入到身体内 ， 对身体造成更大的伤害 ， 所以 ， 霉变了的烟最好就扔掉吧 。
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2、凉烟
也被叫做薄荷烟 ， 其实相信抽过这类烟的人不多 ， 年纪大的人可能抽的更少 ， 主要还是年轻人喜欢 。 因为在香烟的烟嘴处有一颗“爆珠” ， 就是一个小珠子 ， 抽之前碾碎 ， 就可以有不同的味道 。 其中最常见的就是薄荷味 ， 凉凉的 。 这种烟是不是听起来不错？但是这种烟的伤害非常之大 ， 除了他有普通香烟有的有害物质之外 ， 这类香烟对于呼吸道还会产生麻痹作用 ， 并且对我们的脑神经会产生损伤 ， 造成麻痹性疼痛 。 而且 ， 为了控制成本 ， 这类烟比起同等价位的其他烟来说 ， 其烟草会更劣质 。 多身体的危害更大！
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3、杂牌烟
经常买烟的人应该会清楚 ， 卖烟的地方总是会有很多自己没听过的香烟品牌 ， 有些地方甚至会把自己制作的香烟拿出来售卖 。 这些香烟并没有任何的质量合格证 ， 我们统称为杂牌烟 。 一般来说 ， 由于没有品牌效应 ， 所以它们的价格大多都是比较低的 ， 有些人可能会为了节省开支选择杂牌烟 。 但你要知道 ， 这类香烟的制作过程得不到卫生保障 ， 对人体的伤害可能更大 ， 还是尽量避开吧！
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4、灭掉后 ， 二次点燃的香烟
【吸烟|给老烟民提个醒：哪怕烟瘾再大，也别抽这4种烟，以免伤害加倍】很多人为了节省 ， 或者中途有事会在吸烟的过程中掐灭后装起来 ， 然后在方便的时候再次点燃 ， 进行二次吸取 。 但你知道吗？烟丝在掐灭的时候得不到充分的燃烧 ， 就会产生大量的毒素 ， 像烧黑的木炭一样 。 当你再次点燃后 ， 这些带有毒素的烟丝所产生的气体就会进入人体 ， 就会加大对肺部的伤害 ， 甚至毒气进入血液 ， 给肾脏过滤增加压力 ， 过早的导致肾脏衰竭 ， 从而影响生育 。
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对于香烟 ， 建议大家要知道“大抽大伤 ， 小抽小伤 ， 不抽则无伤”的道理 ， 不抽烟最好 ， 若实在戒不掉 ， 上面几种烟最好别抽 ， 也别在这几个时间段抽烟 ， 或能减轻对身体的损伤 。
1、早上刚起床时不要抽烟：此时人的新陈代谢和血液循环还没有完全恢复正常状态 ， 吸烟容易影响到血压的正常；
2、刚吃完饭也不要立即吸烟：此时肠胃要进行吸收和消化的工作 ， 大量的血液会集中至此 ， 吸烟不仅会影响到肠胃的消化 ， 还容易出现供血不足的情况；
3、熬夜时不能吸烟：熬夜本就已经影响到了身体的排毒速度 ， 再吸烟的话 ， 体内的毒素会更多 。
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长期吸烟戒不掉的人 ， 平时应当如何调理饮食？
1、宜适量的多补充维生素
长期吸烟的人、由于抽烟后 ， 烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液 ， 会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低 ， 同时也会大量消耗这些维生素 。 因此 ， 经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物 ， 如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等 ， 这样就可以补充吸烟所引起的维生素了 。
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2、宜多饮茶
茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出。 从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作 ， 同时通过喝茶的利尿、解毒作用 ， 还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出 ， 减少有毒物质在体内的停留时间 ， 从而减缓烟毒对人体的损害 。
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3、宜多吃含硒丰富的食物
硒有助于抗癌 ， 可以提高身体免疫力 ， 防止疾病发生 。 如：豆类的食物有绿豆 ， 黄豆等 。谷类的食物有小麦胚粉 ， 玉米面等 。蔬菜类的食物有大蒜 ， 香菜 ， 油菜等 。水果类的食物有桑葚 ， 桂圆 ， 苹果等 。蛋类的食物有鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹅蛋等 。肉类的食物有牛肾 ， 羊肾 ， 鸡肝等 。鱼虾类的食物有鱿鱼 ， 海蟹等 。 因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低 ， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
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