维生能|维生能健康使者教你如何健康过冬！，寒露秋冬节气来临( 二 )
3.经常运动
要加强体育锻炼 ， 提高身体的御寒能力和抵抗疾病能力 ， 为冬季寒冷的到来做好准备 ， 预防感冒 。 同时 ， 与家人朋友多交流 ， 保持快乐的心情 。 寒露时节 ， 秋高气爽 ， 非常适合登高望远 。 周末假日 ， 与亲朋为伴 ， 登山畅游 ， 尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶 ， 领略大自然的绮丽景色 ， 既可尽舒胸怀 ， 又可增强体质 ， 其乐无穷 。
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4.少食辛辣 ， 营养均衡
秋天干燥 ， 在饮食上还应少吃辛辣刺激类食品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴液 。 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 ， 同时适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
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