老年|胖孃健康饮食告诉你健康饮食，好牛奶是关键
牛奶 ， 被营养专家公认为全能营养战士 ， 其含有的维生素、矿物质、钙和蛋白质对孩子的骨骼发育、缓解老人骨质疏松、减少钙的流失都有积极意义 。 有些人喝牛奶后 ， 会出现气胀、腹痛、腹部不适甚至腹泻等症状 ， 苦不堪言 。 这很可能是“乳糖不耐受”惹的祸 。 今天胖孃健康饮食给你讲讲乳糖不耐受的知识 ， 解决乳糖不耐受人群饮奶问题 ， 让国人都喝上安全奶、健康奶 ， 打造国人健康体质 ， 从行动上支持总书记提出的“没有全民健康 ， 就没有全面小康” 。
本文插图
一．牛奶让人身体更健朗 。
世卫组织研究显示 ， 能被治愈的影响健康因素只占8% ， 更多的疾病需要控制和维持 。
15%的疾病受遗传因素影响；社会因素 ， 如压力等导致的疾病占10%；最主要的致病因素是生活方式 ， 60%的疾病是由不健康的生活方式导致的 。 生活方式是最可控的因素 ， 改善生活方式 ， 对健康来说至关重要 。 在各种生活方式中 ， 饮食又是重中之重 ， 因此怎么吃更健康 ， 对我们的身体影响深远 。 牛奶是极少见的全能营养战士 ， 其含有的维生素、矿物质、钙和蛋白质对人体非常重要 ， 牛奶中的钙更容易让人吸收 ， 对孩子的骨骼发育、缓解老人骨质疏松、减少钙的流失都有积极意义 ， 因此老人、小孩以及其他需要大量补钙的人群应该多喝 。 牛奶让人更健朗我们的骨骼更健康 。
本文插图
二．国人容易乳糖不耐受
牛奶是一种公认的近乎完美的饮品 ， 其中所含的营养几乎是全方面的 ， 但国人牛奶摄入不足 ， 除了没有养成饮奶的习惯外 ， 乳糖不耐受是一个重要原因 。
有些人喝牛奶后会出现胀气、腹痛甚至腹泻等症状 。 出现上述症状是由于人体消化道内缺乏乳糖酶 ， 故而无法消化牛奶中的乳糖 ， 乳糖进入结肠后 ， 经结肠中的细菌发酵 ， 产生甲烷、二氧化碳等气体所致 ， 这种现象就被称为“乳糖不耐受” 。
相比欧美人 ， 亚洲人更容易乳糖不耐受 ， 而且症状更严重 ， 有的人甚至一辈子乳糖不耐受 。
本文插图
三．零乳糖牛奶也合普通人喝
乳糖不耐受人群是不是就不能喝奶了？
其实 ， 解决乳糖不耐受的办法有很多：1.饮奶少量多次；2.避免空腹饮奶；3.喝零乳糖牛奶 。 选择零乳糖牛奶可以避免腹胀腹痛 ， 因牛奶中的乳糖得到水解 ， 但牛奶的其他营养完全保留 。
胖孃健康饮食 ， 希望大家都喝到好奶 ， 了解牛奶 。
【老年|胖孃健康饮食告诉你健康饮食，好牛奶是关键】
推荐阅读
- 老年旅游|中国老年旅游市场潜力巨大 旅居养老日渐升温
- 跳高的鱼|老年人金融需求如何满意?
- 老年|创新再发力 持续进化的先声药业
- 新华网|智能化时代 “无G”老年人如何跨越“数字鸿沟”？
- 老年|三诺生物：多家顶级公募看中的血糖仪龙头是否值得投资？
- 中国网财经|老年人须提防以房养老理财骗局
- 新华视点|每月靠房子能拿数万元养老金？老年人须提防以房养老理财骗局
- |60岁以上老人占比达23.32% 江苏发布老年人口白皮书
- 北京晚报|数量激增、抢占车位、随意乱停、监管缺位 老年代步车正“野蛮生长”
- 老年|众惠相互惠享e生百万医疗险好不好？值得买吗？