肩膀频繁受伤？你或许是犯了这些训练错误
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以下这些是人们最容易疏忽的几个问题
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不要在单关节动作中打开或是收肘
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不要把三角肌后束的训练放在最后
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训练总是疲惫的 ， 更别说花额外的时间在那些你看不到的肌肉上了 。 这是为什么很多人都把肩袖肌训练放在计划最后 。
肩袖肌---由四块肌肉组成 ， 与三角肌合作 ， 帮助稳定肩关节 。 在你训练三角肌---和胸的时候 ， 如果跳过了肩袖肌 ， 这两个肌群的比例就会失调 。 而那就增加了你肩袖肌受伤的概率 。 任何老道的训练者都会告诉你健康肩袖的重要性 。 动作不帅 ， 但是做做肩关节内旋和外旋可以帮助你保持肩关节的健康 。
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不要在胸部训练日后训练肩膀
【肩膀频繁受伤？你或许是犯了这些训练错误】肩膀 ， 尤其是三角肌前束 ， 常常在胸部练习中被募集到 ， 而你的三头肌在推举过程中也起到辅助作用 ， 因此如何安排训练的分化非常重要 。
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