养生沈医师|长寿的人有此习惯，其实每个人都可以做到，但很多人不想做！
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
现在许多人对长寿的追求似乎已经成为一种比较心理 ， 人们拼命购买各种保健品和保险服务 ， 但其效果可以说一无所知 。 虽然我想过一个健康长寿的生活 ， 但我不知道该怎么做 。 事实上 ， 这样做还远远没有必要 ， 因为如果我们想要长寿健康的生活 ， 我们应该从我们的生活开始 ， 学会什么时候做什么 ， 养成良好的生活习惯 ， 长寿自然会接近你 。
早起做四件事
文章图片
早起 ， 慢慢起床
早上醒来后 ， 不要急急忙忙起床 ， 试着躺在床上休息一会儿 ， 然后慢慢起床洗漱 ， 因为睡了一夜 ， 刚刚醒来 ， 身体各部位的配合不太协调 ， 同时血液循环也需要一定的时间缓冲 ， 所以起床要尽可能的慢 。
早起 ， 早起 ， 喝杯水
起床后要做的另一件事是喝杯水 ， 因为晚上睡觉时 ， 身体会呼吸和血液循环 ， 每个器官的运转都会消耗体内储存的水分 。 一天晚上之后 ， 身体已经处于极度缺水的状态 ， 所以早上起床喝一杯水不仅能迅速唤醒身体 ， 还能补充水分 ， 同时稀释血液 。
早起 ， 按时大便
文章图片
在夜间睡觉的过程中 ， 身体仍在代谢 ， 因此会产生大量的代谢废物 ， 这些废物已经集中在肠道 ， 所以它必须在早起后及时排便 ， 这样不仅可以清除肠道垃圾 ， 保证肠道的清洁 ， 而且更好地吸收新鲜营养 。
早起 ， 第四次起床 ， 吃早饭
早餐为我们提供了一天中的大部分营养和能量 ， 因此早餐是不可忽视的 ， 如果你很长时间不吃早餐 ， 很容易出现营养不良、低血糖和胃肠炎等身体不适 ， 所以一定要按时在早上吃早餐 。
晚上有三件事
晚上的第一件事 ， 睡觉前的脚
文章图片
我们的脚上有很多穴位 ， 我们的脚每天都需要支撑我们全身的重量 ， 所以很长一段时间都处于压缩状态 ， 所以晚上睡觉前泡热足不仅能保证清洁 ， 还能有效地刺激我们的脚 ， 促进血液循环 ， 帮助改善睡眠质量 。
晚上第二件事 ， 我睡觉前不看手机
现在很多人都被手机奴役 ， 几乎所有时间都离不开手机 ， 甚至睡觉也要看手机 ， 但这不仅会导致大脑处于高速运转状态 ， 还会影响睡眠质量 ， 还会损害视力 ， 因此建议你睡觉前必须放下手机 。
晚上第三件事 ， 睡觉前不要吃东西
可以说 ， 晚上睡觉前是一个人最放松的时刻 ， 所以很多人喜欢在床上吃零食 ， 这不仅会影响睡眠质量 ， 还会增加肠胃的消化负担 ， 容易出现消化不良和胃肠功能下降等不良反应 。 这些早起和夜间起床的小习惯 ， 如果你坚持这么做 ， 那么你可以放心 ， 长寿会不知不觉地接近你 。
【养生沈医师|长寿的人有此习惯，其实每个人都可以做到，但很多人不想做！】欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
推荐阅读
- 人到中年，最好的养生是善忘
- 特供给中老年人！2021年会动的养生挂历，美！有用！
- 最好的养生方法，就是放过自己
- 长春世一堂：世界上最好的养生，就两个字！
- 佛说：和舒服的人在一起，也是养生
- 小年习俗养生全攻略，太珍贵了！送给亲朋好友们
- 小年到,习俗养生全攻略,太珍贵了！送给亲朋好友们~
- 60岁以后，最好的养生，就是和这些人在一起！
- 今日小年,习俗养生全攻略,太珍贵了！送给亲朋好友们~
- 人到老年，最好的养生，就是和这些人在一起！千万别不信