强光可以叫醒人吗
谢邀。
这种方法其实相当有效。
人的生理节律与自然规律一致，控制睡眠的主要是是昼夜节律。而身体体内调控昼夜节律的主要由褪黑激素调节，而褪黑激素受光照和血清素（褪黑激素的合成原料）的影响。
1、褪黑激素的定义：
褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体（Pineal Body或Pineal Gland）分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质。最新研究证明，Mel是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。
2、褪黑激素的昼夜节律：
褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量.随着年龄的核桃中含有大量的褪黑激素核桃中含有大量的褪黑激素增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。（资料来自百度百科）
3、褪黑激素的产生机制：
在正常情况下，由视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，令其在黑暗的情况下制造褪黑素，因此褪黑素亦称“黑暗荷尔蒙”。褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。在古代，在温带生活的人于冬季会有十到八小时生活在黑暗当中，而篝火和白炽灯的光中蓝光的成分很少；反之，现代人广泛使用日光灯，身处黑暗的时间减至八小时或以下。即使是微弱的灯光下褪黑素的产生都会受到一定程度的影响，在强光下的影响就更大。缺乏褪黑素被认为很可能是夜班工作者得癌病的成因，而现代于晚间亮灯的习惯亦被认为是发达国家越来越多人得癌症的原因之一。（资料来自维基百科）
因此强光是影响褪黑激素产生的重要因素，也就是说那时候你的眼睛接受到“阳光”的假信号，体内褪黑激素迅速减少，以至于慢慢地被唤醒。相对于使用闹钟和被人叫醒的效果更佳，因为后者还会打乱你的睡眠周期，特别是如果在深度睡眠期被吵醒，还会很困，甚至疲惫的感觉。
不过个人更建议使用自然光唤醒的方法，睡前打开窗帘，前一天不要熬夜或者晚睡，保持充足的睡眠，第二天天亮自然慢慢苏醒。
而现在也有飞利浦的日光唤醒闹钟：
【强光可以叫醒人吗】 飞利浦 日光唤醒等
■网友的回复
可以，我小学初中就是被我爸直接开灯弄醒，然后我初中眼睛就费了
■网友的回复
因人而异，有的人强光下也不会醒，有的敏感光线的人会醒
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