嘉辉健康|30岁尿酸就高，饮食上如何调整？医生总结：5类食物要少吃
现在高尿酸患者越来越多 ， 而且患者的年龄慢慢趋于年轻化 ， 这个将给自身的健康带来很大的健康威胁 。
文章图片
李强 ， 今年30岁 ， 是一个销售经理 ， 平时经常出差跑业务 。 近日 ， 公司组织的全公司人员身体体检 。 年轻气壮的他 ， 拿到了体检报告单子 ， 发现自己的尿酸值为478 ， 高出了正常值 。 非常震惊 ， 自己年纪轻轻 ， 竟然也会得高尿酸血症 。
于是他去找医生 ， 寻求降低尿酸的方法 。 医生给他分析了导致尿酸高的原因之后 ， 他才突然醒悟 ， 原来跟自己平时的饮食有关 。
30岁尿酸就高 ， 饮食上如何调整？医生总结：这5类食物一定要少吃
第一 ， 动物内脏
文章图片
很多人爱吃动物内脏 ， 像猪大肠 ， 猪肚 ， 牛肚 ， 猪心 ， 猪肝 ， 鸡肝等 ， 但是这些动物内脏 ， 不仅含有很高的脂肪 ， 还含有很高的嘌呤 ， 所以长期进食动物内脏 ， 自然容易升高尿酸 ， 诱发痛风 。
第二 ， 酒
有痛风的人 ， 是一定不能饮酒的 ， 酒会产生大量的酸性物质 ， 这些酸性物质会升高尿酸 ， 酒中也含有嘌呤 ， 长期饮酒 ， 很容易升高尿酸 。
第三 ， 浓汤
文章图片
很多人喜欢熬汤 ， 而且要很久很久 ， 因为这样做 ， 把食物的精华全部熬到汤里去了 ， 其实不然 ， 这样熬的汤 ， 除了含有很高的脂肪和嘌呤以外 ， 其他的营养 ， 比如蛋白质 ， 维生素等早已被破坏掉了 ， 进食这样的浓汤 ， 只会升高尿酸 。
第四 ， 高脂肪食物
顿顿都是大鱼大肉 ， 长期摄入高脂肪食物 ， 你的尿酸水平不升高才怪 。
第三 ， 海鲜食物
文章图片
我们都知道海鲜所含的嘌呤物是非常高的 ， 如果过多摄入 ， 那么就会很容易使得体内尿酸不断升高 。
只有管住自己的嘴 ， 少吃上面这些食物 ， 才不会继续升高 。 另外 ， 由于体内尿酸高不高很多时候只有经过医学检验才能发现 。 当然 ， 只要注意观察 ， 体内尿酸超标时 ， 还有会一些异常正常发现 。
身体出现4种异常 ， 警惕尿酸超标
（1）关节红、肿、热、痛
高尿酸导致的关节疼痛 ， 一般发生在脚趾、大拇指、胳膊肘等离心脏较远的小关节 ， 而且都是突然发生 ， 发作时通常是一侧关节 ， 不会是对称性的、全身关节都疼痛 。
（2）夜尿次数增多
尿酸超标 ， 身体为了把尿酸代谢出去 ， 就会发出信号 ， 让我们多喝水 ， 水喝得多了 ， 夜尿的次数自然也就增多了 。
（3）下肢水肿
文章图片
持续性的高尿酸会导致肾脏的代谢功能受损 ， 身体里多余的水分排不出去 ， 就会导致全身浮肿 ， 尤其是下半身 。
（4）泡沫尿
健康的尿液是透明的、淡黄色的液体 ， 如果尿液中蛋白质、尿液、葡萄糖、无机物等成分增多 ， 会增加尿液的张力 ， 导致尿液表面出现大量的泡沫 ， 难消散 。
【嘉辉健康|30岁尿酸就高，饮食上如何调整？医生总结：5类食物要少吃】如果你自查发现身体出现了以上这些异常 ， 那么就要及时去医院检查尿酸 ， 看看是否是超标 。 若是尿酸高 ， 就要引起重视 ， 避免继续升高 ， 引发肾脏疾病 。
文章图片
调理降尿酸 ， 3个方法结合 ， 效果更佳
1、采用食疗降尿酸的方法
药王孙思邈名方 ， 菊苣栀子茶最早见于药王孙思邈《千金要方》 ， 后来根据临床经验做了增减 。 苦苣、栀子、桑叶、百合、葛条一起食用 ， 可以有降尿酸的效果 。
苦苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分 ， 能够增加尿素 ， 排除垃圾 ， 稳定血糖 。
葛条：具有清热、降火、排毒诸多功效 。 可通行全身上下 ， 活血通经 ， 祛风除痛 ， 对尿酸平衡有不错的作用 。
文章图片
栀子：栀子因富含栀子苷 ， 可通过促进尿酸排泄 ， 维持尿酸和血糖平衡 。
现在随着科学技术发展 ， 采用复合菌发酵的技术将这些食物按照科学比例搭配制作成一种叫苦苣葛条复合液的饮品 ， 降尿酸效果比普通食用方法高出几十倍 ， 很多人都喜欢喝它来降尿酸 ， 来避免痛风发生 。
2、采取低脂肪低蛋白的饮食结构
低脂肪饮食能排出体内多余的尿酸 。 低蛋白饮食能维持身体健康和尿酸稳定 。 所以高尿酸人群每天的脂肪摄入量不能超过25克 ， 蛋白质在50~60克 ， 尽量从奶类或蛋类中获取蛋白质 。 另外每天多吃蔬菜和水果 ， 这属于碱性食物 ， 能中和尿酸 ， 利于尿酸排出 。
推荐阅读
- 竹笋讲解健康|别让耳鸣耳聋，毁了你一生？
- 健康|学着养生，健康快乐
- 我家|这菜，我家隔三差五吃，通便排毒，保护皮肤，身体更健康
- 南京发布关于离青岛来宁返宁人员健康管理的紧急提示
- 小敏养生说|寒露节之后：记住4个“当心”，做好4点，身体健康少生病
- 长春e健康|长春疾控重要发布
- 营养师雪姐姐|30岁后，防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事
- 李药师谈健康|长期服用阿司匹林预防血栓，如何预防脑出血？注意这4点很重要
- 济众堂中医养生|西安济众堂丨健康第一，善待自己
- 益天|山东健康源生物工程有限公司生产的“益天健牌钙维生素D软胶囊”不合格被通报