庆强健康|宝宝聪明健康，怀孕前三个月吃什么好？专家推荐6种食物
怀孕前三个月属于孕早期 ， 是胎儿神经系统发育的关键时期 ， 这期间需要大量的营养来保证胎儿的快速发育 ， 那么怀孕前三个月吃什么好呢？一起来了解一下吧 。
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怀孕前三个月吃什么好
1.核桃
核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ， 是脑力健全发达的基本保证 。 孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期 ， 所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃 。
2.虾
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素 ， 每500克虾皮的含钙量高达50克 。 孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 ， 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。 所以 ， 虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。 不过 ， 有过敏反应的准妈妈要慎食 。
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3.葡萄
葡萄具有良好的安胎效果 ， 尤其是刚怀孕的孕妈妈们 ， 胎儿容易不稳定 ， 所以 ， 时常吃一点葡萄可以辅助安胎 。 此外 ， 葡萄中特殊的营养成分 ， 对孕妈妈的血压、血液健康很有帮助 。 不仅如此哦 ， 食用葡萄 ， 还对胎宝宝的视力发育大有好处 。
4.鱼
怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段 ， 所以 ， 鱼肉值得孕妈妈在这个阶段食用哦 ， 新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益 ， 因此 ， 孕妇食用后效果显著 ， 当然 ， 吃鱼还能促进胎儿的视觉发育 ， 让出生后的宝宝眼睛明亮好看 。
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5.DHA
DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突出的生长和发育起着极为重要的作用 ， 对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响 。
【庆强健康|宝宝聪明健康，怀孕前三个月吃什么好？专家推荐6种食物】6.动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸 ， 而胎宝宝生长离不开叶酸 。 所以 ， 准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸 ， 一般每天需要摄取叶酸 。 0.4毫克 ， 如果家族中有相关遗传病 ， 则每天需要摄取4毫克 。 除了莴苣和动物肝脏外 ， 瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
看完上文的介绍后 ， 相信大家已经知道了怀孕前三个月吃什么好 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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