海清|43岁海清，2个月减重20斤，1年不反弹，坦言：坚持3件事！
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提到海清 ， 大家肯定都非常熟悉 ， 26岁出道 ， 演戏17年了 ， 虽然出道比较晚 ， 但是无论演技还是性格 ， 都吸引了无数人的关注 ， 这些年也出演过不少大家耳熟能详的作品 ， 比如《蜗居》、《媳妇的美好时代》、《北京遇上西雅图》和《小欢喜》等 ， 每一部作品都堪称经典！
一直以来 ， 海清饰演的角色都是“媳妇” ， 是娱乐圈中最著名的“媳妇专业户” ， 所以 ， 大家对于她的印象往往是有点土、有点老！可是 ， 现在已经43岁的海清 ， 却像是逆生长一样 ， 越来越好看了 ， 身材越来越好 ， 穿着越来越大胆 ， 状态引起了无数人的羡慕！
只是 ， 毕竟年龄大了 ， 基础代谢慢慢降低 ， 去年出演《小欢喜》后没多久 ， 海清就被曝出发胖的新闻 ， 整个人已经胖到了120斤！但是 ， 紧接着海清就开始减肥 ， 仅仅用了2个月时间 ， 就瘦了20斤 ， 并且快一年时间过去了 ， 瘦下来的海清 ， 也没有再反弹！
这样 ， 轻松2个月瘦20斤 ， 瘦下来之后能保持不反弹的减肥方法 ， 不麻烦、易操作 ， 你一定有兴趣！今天 ， 咱们就来分享一下海清减肥的方法和秘诀 ， 坚持3件事 ， 轻松瘦下来！
第一件事：一个月断食3天 。 海清有断食的习惯 ， 每个月中 ， 都会有连续的3天 ， 不吃东西 ， 只喝水和茶 ， 只有觉得特别饿的时候 ， 才会喝上一点点蜂蜜水 。 这样的习惯 ， 相当于一个月中有3天是不摄入热量的 ， 无论对减肥 ， 还是长期维持身材 ， 都有效果！
第二件事：吃饱腹感强的食物 。 饱腹感强的食物 ， 有3个特点：高蛋白、高膳食纤维、高含水量 。 为了减肥 ， 海清开始吃减脂餐 ， 除了保持烹饪上少油少盐外 ， 还要求食物的饱腹感一定要强 ， 比如吃高蛋白的鸡蛋清、牛肉 ， 高纤维的粗粮、西兰花 ， 高含水量的黄瓜、番茄、生菜等 。
第三件事：随时随地运动 。 在控制了饮食 ， 减少了饮食量 ， 增强了饱腹感的情况下 ， 海清还会坚持运动 ， 每天坚持锻炼30-40分钟 ， 而且无论是拍戏 ， 还是看剧本的时候 ， 都可以见缝插针的运动、拉伸 ， 每天的运动量很大！
【海清|43岁海清，2个月减重20斤，1年不反弹，坦言：坚持3件事！】这样的3件事 ， 只要你也能坚持上2个月 ， 同样也能瘦下来至少20斤！
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