长沙催乳师罗玉|哪些水果不能吃？，坐月子可以吃水果吗？哪些水果能补血瘦身( 二 )
一般来说 ， 热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈 ， 如石榴、山楂、荔枝等等 ， 食用过多容易上火 。
产后吃哪些水果能瘦身
瘦身是不少新妈妈的头等任务 ， 其实只要吃对水果 ， 就可以起到减肥美体的效果 。
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1、苹果
苹果的营养元素众多 ， 包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等 ， 可以帮助人体排出毒素和抵御细菌 ， 还可调节肠胃功能 ， 解暑降温 ， 对于产妇来说 ， 是美体瘦身的佳品 。 此外 ， 苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效 。
2、香蕉
香蕉能够调节肠胃功能 ， 让新妈妈轻松通便 ， 排出体内杂质 ， 预防便秘 。 此外 ， 香蕉还能让新妈妈安心安神 ， 缓解疼痛不适 ， 提高睡眠质量 ， 有效预防产妇和宝宝贫血 。 但需要注意的是 ， 香蕉属于寒性水果 ， 产妇在食用前最好用热水烫一烫 ， 且一次不要食用过多 。
3、山楂
山楂可以调节新妈妈的胃口 ， 帮助消化 ， 有利于身体恢复 ， 而且它是“含钙大户” ， 是新妈妈补钙的得力助手 。 此外 ， 山楂具备活血散瘀的功效 ， 产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血 ， 缓解腹痛不适 。 但需要注意的是 ， 夏季坐月子的妈妈要控制食用量 ， 否则会造成身体上火 。
4、红枣
产后食用红枣益处多 ， 红枣不但能美体瘦身 ， 而且还拥有大量的钙和铁元素 ， 是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品 ， 非常适合月子期食用 。
产后吃哪些水果能补血
1、龙眼
也就是我们常说的桂圆 ， 桂圆营养元素众多 ， 口感甘甜 ， 可保护脾脏 ， 补血补气 。 中医建议 ， 产后虚弱的女性 ， 可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体 ， 不但能帮助身体恢复 ， 还能有效治疗心血不足 。
2、橘子
橘子中的VC含量很是丰富 ， 在保护血管 ， 防止出血方面非常有效 。 一般来说 ， 女性分娩后子宫会有较大范围的创面 ， 出血量也很多 ， 而在月子期间适量吃些橘子 ， 就可以起到止血的功效 。 此外 ， 对于产后母乳不足的新妈妈 ， 可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌 。
3、香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物 ， 它还是产后补血佳品 。 分娩后 ， 女性往往失血较多 ， 需要通过食物来补血 ， 而香蕉具有明显的补铁功效 ， 可帮助女性补血 。 虽然香蕉益处多 ， 但其属于寒性水果 ， 新妈妈是不宜多吃的 ， 以半根为宜 ， 特别是月子早期 。 如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃 。
4、葡萄
葡萄富含铁元素 ， 将其做成葡萄干后 ， 含铁量更高 ， 因而常被作为产后补铁的推荐食品 。 女性生完宝宝后 ， 往往会失血过多 ， 此时食用葡萄 ， 可以补血补气 ， 而且还能击退疲劳 ， 强筋健骨 。
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坐月子吃水果的注意事项
1、注意清洁
产后饮食要格外留心 ， 务必要注意清洁 ， 食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用 ， 以免造成腹泻 。
2、烫一下再吃
产妇怕凉 ， 应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃 ， 但不建议将水果煮沸后食用 ， 该方法会将其中的营养元素破坏掉 。
3、别吃太凉的水果
如果是从冰箱取出的水果 ， 建议先放在房间里 ， 过20-30分钟再食用 。
4、寒凉性水果少吃
刚生完宝宝的女性身子虚弱 ， 脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果 ， 因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多 。
5、饭后或两餐间吃
【长沙催乳师罗玉|哪些水果不能吃？，坐月子可以吃水果吗？哪些水果能补血瘦身】产后女性肠胃功能还未完全恢复 ， 为了避免消化道负担过重 ， 在饭后或者两餐间吃水果为宜 。
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