健康之露|想长寿这些事情再喜欢也得忍，饭后半小时是养生黄金期
北京联盟_本文原题为：饭后半小时是养生"黄金期" ， 想长寿这些事情再喜欢也得忍
饭后半小时是养生"黄金期" ， 饭后这6要节制 ， 即使再喜欢也得忍 。
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抓住饭后半小时养命"黄金期" ， 饭后这6件事不要做
1、不要急着散步
俗话说"饭后百步走 ， 活到九十九" 。 但是饭后如果马上散步 ， 会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收 。 特别是老年人 ， 容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症 。 一般建议饭后休息30分钟以后再出门散步或进行其他运动 。
2、不要急着松皮带
吃饱了之后很多人都会把皮带放松 ， 殊不知这样做会减弱裤腰带对消化道的支持作用 ， 使得腹腔内积下降 ， 消化器官活动度和韧带负荷增加 ， 易引起胃下垂 。
3、不要急着饮茶
茶水中含有大量的酸性物质 ， 它可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物 ， 从而导致这些营养难以被人体吸收 。 通常情况下建议饭后半小时再喝茶 。
4、不要急着吃水果
食物进入胃中需要1~2小时才能被完全消化吸收并排出到小肠 。 若餐后马上吃水果 ， 不仅加重肠胃负担 ， 还可能导致食物阻滞在胃中 ， 长期如此会造成消化功能紊乱 。 一般建议饭前适量吃点水果 ， 既有利于营养素的吸收 ， 又有助于减肥 。
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5、不要急着洗澡
饭后立即洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 而胃肠道的血流量则会相对减少 ， 这样肠胃的消化功能就会减弱 ， 易造成消化不良、腹胀等症 。 所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好 。
【健康之露|想长寿这些事情再喜欢也得忍，饭后半小时是养生黄金期】6、不要急着抽烟
饭后胃肠蠕动加快 ， 消化道内血液循环量增加 ， 此时吸烟 ， 烟中的有害成分更易被人体吸收 ， 其危害相较平时更严重10倍 。
健康养生 ， 每天饭后做好这6件事.
1、敲打小腿外侧
小腿外侧上有一个非常重要的穴位——足三里 。 中医里有句话叫"肚腹三里留" ， 意思是说肠胃消化方面的问题 ， 用足三里穴治疗就能解决 。
饭后拍打小腿外侧可以顺便刺激到足三里穴 ， 起到生发胃气、造化脾湿的功效 ， 对肠胃消化非常有益 。
足三里穴位置：膝盖外侧凹陷处（外膝眼）往下三寸（约四横指）的地方 。
2、按摩膝盖
中医认为 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称为"长寿经" ， 经过膝关节 。 所以在早餐后20分钟左右 ， 用双手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
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3、睡个午觉
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 建议大家可以利用这个时间睡个午觉 。
有研究表明 ， 中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力 ， 即便只有短短十几分钟 ， 也能提神醒脑 ， 让下午的工作效率更高 。 如果不能午睡 ， 也可以利用这段时间做做舒展运动 ， 伸伸腰、垫垫脚尖 ， 或是做几个深呼吸 ， 都有助于改善精神状态 。
4、按摩小腹
我国古代医学就有明确记载 ， 饭后适当按摩腹部可以令津液流通；现代医学也表明 ， 用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩 。
有利于促进肠胃道蠕动 ， 加快食物消化速度 ， 同时可以刺激大脑 ， 调节神经系统功能 ， 有很好的健身防病功效 。
5、喝一杯水
饭后喝一杯200ml以内的温白开水 ， 有助于增强肠胃的消化功能 ， 帮助脂肪代谢 。 喝水的时候可以添加一些有益于血管的干果 。
6、做做家务
利用晚餐后的半小时做点家务 ， 比如整理衣柜、清理桌面、清扫地板等等 ， 既可以消耗热量 ， 又可以适当活动筋骨 ， 还不会对消化系统造成负担 。
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