症状|中国发布丨官方提醒公众旅行归来自我观察14天 有症状及时告知旅行史
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【症状|中国发布丨官方提醒公众旅行归来自我观察14天 有症状及时告知旅行史】绵阳车务段工作人员检票前向旅客进行安全宣传 。邓文鑫 摄
中国网10月9日讯（采访人员 彭瑶）国庆中秋假期期间 ， 外出旅行、走亲访友人数大幅增加 ， 据统计 ， 全国共接待国内游客6.37亿人次 ， 铁路、公路、水路、民航发送旅客平均为6211.5万人次 。8天悠长假期过得愉快 ， 但旅行归来后的健康管理不能忘记 。日前 ， 北京市疾控中心、湖南省疾控中心分别发出提示 ， 建议继续做好个人健康监测 ， 一旦出现身体不适 ， 要及时就医并主动告知旅行史 。
自我观察14天 发现可疑症状告知医生旅行史
旅行归来 ， 应自我观察14天 。如有发热、咳嗽等可疑症状应尽早到医院发热门诊就诊 ， 主动告知医生自己的旅行史；就诊过程中应佩戴医用外科口罩 ， 与他人保持1米以上距离 ， 不触摸眼、口、鼻等部位；回家后立即洗手并更换衣物 。
有发热或呼吸道等症状的身体不适人员 ， 或近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员 ， 不要去公共场所 。主动向单位报告发病情况及旅行史、接触史 ， 不要带病上班 。家长和孩子自测体温 ， 如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状 ， 不要上学 ， 视病情就医或居家观察 ， 及时向班主任汇报 。
保证充足睡眠 多做情绪调节
合理安排作息 ， 早睡早起 ， 节后适度增加运动 ， 尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼 ， 与他人保持人际距离 。逐渐调整饮食习惯 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白质和维生素的食物 。做菜少放盐 ， 进食定时定量 。
同时 ， 多做情绪调节 ， 尽量减少外出 ， 避免熬夜 。可以选择听些舒缓的音乐 ， 或阅读书籍 ， 晒晒太阳 ， 保持身心愉悦 。
防护措施融入日常 减少聚集
随时注意个人卫生 ， 科学佩戴口罩 ， 做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为 ， 外出如洗手困难 ， 可携带免洗手消毒液 。外出就餐时 ， 应到正规餐馆就餐 ， 建议使用公勺公筷 ， 实施分餐制 。
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