关节骨头|健教丨重视关节健康，减少疾病困扰( 二 )
文章图片
文章图片
颈椎 ：人体的生命通道 ， 人体最脆弱的部位之一 “米”字运动 不适宜游泳
肩关节：正确、适度的运动 ， 避免剧烈的打羽毛球 ， 打排球 避免使用单肩包 ， 单肩扛重物 ，攀墙运动；梳头运动；擦背运动
腰椎：避免剧烈的弹跳运动 ， 避免幅度过大的下腰运动 ， 倒退走
膝关节：应减少或避免爬楼梯、登山运动， 因为此种运动时膝关节处于半屈曲状态 ， 一条腿承受的重量大约是正常站立时的2-3倍 ， 加重磨损
手指关节：抓和握锻炼 提重物时 ， 尽量不用手指而用手臂和肘关节 ， 起床活动时不能用手指作支撑 ， 应以手掌来支撑 。拧瓶盖时 ， 不要只用手指拧
关节锻炼注意事项
文章图片
文章图片
缓慢开始 ， 循序渐进、持之以恒动作幅度及时间依据身体状况而定 ， 以不感劳累和疼痛为度活动前先进行局部热敷和按摩 ， 然后轻拉肢体 ， 尽量维持在功能位避免剧烈竞技运动,如长跑、跳、蹲、跪和踢等注意安全 ， 虚弱患者需要陪护在场
健教丨老年痴呆的困惑
健教丨急救知识知多少？
健教丨窝沟封闭 ， 保护牙齿
推荐阅读
- 理想国imaginist|汪晖、戴锦华：人的体温，人的骨头，人的勇气 ｜naive理想国沙龙
- 皮肤疾病|红斑狼疮导致关节疼痛、胸痛？这5大症状，早发现早治疗
- 康复医学网|脚踝疼痛怎么办？康复训练图解大全！一文搞懂踝关节撞击综合征！
- 关节骨头|静脉曲张这些症状需要重视 严重者致命
- 关节炎|小心类风湿关节炎治疗中的“伏地魔”！结核危害不可小觑…… ?
- 关节骨头|走路觉得脚痛，休息就好了？下肢动脉硬化闭塞症，治疗需早知
- 类风湿|多脏器损伤！类风湿关节炎不只是关节痛
- 关节骨头|小心类风湿关节炎治疗中的“伏地魔”！结核危害不可小觑…… ?
- 关节骨头|睡觉时，腿经常抽筋？这里告诉你哪里出了问题，3个小方法很管用
- 风湿|【义诊预告】保护关节，从我做起