谁能从科学和专业的角度回答我，为啥我练完了AA4，弹跳没有任何增加
先不论你的弹跳有没有增加，但是能把aa4练完的人都是英雄啊
■网友的回复
AA4主要是练协调性的，说白了就是适合腿部基础力量不错，但是不怎么会跳的人。不知题主体重如何？极限深蹲重量如何？练AA4是个负荷很大的工程，题主体重居然增加了……额，想问问题主是不是本来就很能跳了？还有个可能就是题主练完休息不充分，休息一两周再试试
■网友的回复
AA4本质上是一种弹跳技术的辅助训练，即所谓的利用自重进行的弹跳训练。这种方法非常适合本身爆发力，绝对力量很强，但是弹跳技术却一般的人。比如很多百米很快，但是纵跳很矮的，这种辅助训练会帮你大量的提高你自己的起跳能力和起跳技术，让你习惯跳的感觉。如果你的自身爆发力不够，绝对力量也不够的话是不行的
■网友的回复
【谁能从科学和专业的角度回答我，为啥我练完了AA4，弹跳没有任何增加】 别练aa4，除非你不想要你的膝盖了
■网友的回复
最近也在练习aa4，一个星期后，弹跳有明显提升，但是第二个星期就坚持不下去了，原因是自己作死，不仅要去打球，还要去跑步，今天自己就在反思，问题很明显，这个计划是绝对有效的，问题是你能不能严格的执行，每组动作是否完全的做到位。，这个计划对于普通人是有难度的，不过你既然已经完成了，说明有很高的底子了，也许你的弹跳已经到了一个高度。另外我想说，一定要注意保护膝盖，我最近已经感觉到膝盖疼痛，所以放弃了，但是之后也许还会继续。
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