寒露寒露夜生寒，榕城迎秋凉！福建专家教您养生妙招
寒露节气后 ， 寒气渐生 ， 福建天气以昼暖夜凉为主 ， 专家教您养生妙招
N海都采访人员 陈燕燕 陈江燕
“袅袅凉风动 ， 凄凄寒露零 。 ”今天 ， 我们迎来了二十四节气中的寒露 ， 这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气 。 寒露的到来 ， 意味着冷暖交替的时候要到了 ， 天气将逐渐由凉爽转为寒冷 。
正如俗语所说：“寒露寒露 ， 遍地冷露”,寒露节气后 ， 寒气渐生 ， 福建天气整体以昼暖夜凉为主 。 这时节 ， 该如何养生？今天 ， 我们就请专家来传授妙招 。
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夜凉白天热 昼夜温差大
寒露节气始于10月上旬末 ， 10月下旬结束 。 “夜凉白天热 ， 昼夜温差大” ， 是福建寒露期间的主要天气特点 。 今年 ， 随着寒露的到来 ， 我省大部地区天气转为晴好 ， 最高气温逐步回升至25℃以上 ， 但夜晨低温仍在继续下滑 ， 昼夜温差最大时甚至可达10℃以上 。
这是因为 ， 寒露时节 ， 随着太阳直射点南移 ， 北半球地面接收到的太阳热量显著减少 ， 同时 ， 冷空气已具备一定势力 ， 一场较强的冷空气带来秋风、秋雨 ， 过后温度下降8℃、10℃已较常见 。 不过 ， 虽然风雨后气温降得快 ， 但由于风雨持续时间一般不长 ， 白天太阳光照射后 ， 气温又会逐渐回升 ， 但这时候的最高气温已经很难再达到“3”字头 。
对福州市区而言 ， 未来三天 ， 白天随着阳光回归 ， 最高气温逐渐回升至27℃上下 ， 入夜后 ， 气温明显走低 ， 最低气温预计将降至15~16℃ ， 昼夜温差可达11~12℃ ， 早晚秋凉明显 。
之后 ， 12日起 ， 随着新一轮冷空气南下入闽 ， 我省自北而南还将迎来一个明显降温过程 ， 届时 ， 福州天气将由凉转寒 。
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寒露脚不露 不盲目“秋冻”
《月令七十二候集解》中说 ， “九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。 ”寒露期间 ， 气温比白露时更低 ， 露水更多 ， 原先地面上的露水快要凝结成霜 ， 寒意愈盛 ， 故名 。 寒露 ， 是二十四节气中第一个带“寒”字的节气 ， 自这一天起 ， 昼热夜凉 ， 天气明显转凉 。
【寒露寒露夜生寒，榕城迎秋凉！福建专家教您养生妙招】“白露身不露 ， 寒露脚不露 。 ”民俗专家邱登辉说 ， 进入寒露后 ， 夜晚温度将会降得更低 ， 老福州常说 ， 这时候可不能再“秋冻”了 ， 要注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防凉气侵入体内 ， 尤其是脚部 ， 记得要“不露” ， 可以穿些保暖性能好的鞋袜 。
福建中医药大学药学院副教授、国医堂医生苑述刚说 ， 肺寒咳嗽哮喘容易感冒的人、心脑血管不好的人、胃肠怕冷的人、肾阳亏虚的人、关节怕冷疼痛的人、糖尿病患者尤其要注意保暖 ， 不可盲目秋冻 。 晚饭后一小时可以泡脚 ， 还可经常艾灸足三里穴和涌泉穴 ， 能健脾暖胃 ， 通达气血 ， 补肾壮阳 ， 还可强身健体 。
小贴士
寒意渐浓 多吃驱寒食物民谚有“立秋核桃白露梨 ， 寒露柿子红了皮”之说 ， 苑医生说 ， 柿子为寒露节气当令水果 ， 营养价值高 ， 有清热润燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效 。 但柿子含有较多的鞣酸及果胶 ， 不可多吃 ， 特别是不可空腹吃 ， 尤其是胃不好的人群 。
天气冷了 ， 肩周炎腰腿痛容易发作 ， 可多吃羊肉、木瓜、韭菜、山楂、当归等活血通络、补阳强筋的食物 ， 可多吃葱姜蒜、辣椒、牛肉、羊肉等有驱寒功效的食物 ， 可吃些补血佳品桂圆 ， 可喝一点药酒 ， 行气活血 ， 还可按摩合谷穴、肩井穴 。
秋季燥气旺 ， 很多人容易脱发 ， 可多吃鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑葚等具有补肝肾、益精血的食物 。 治疗脱发 ， 还有“寒露吃芝麻”的习俗 。
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