健身计划被否掉好迷茫求大神指导（第一次提问）
其实有点看不懂要问什么....
建议如果是刚接触健身不久的话
【健身计划被否掉好迷茫求大神指导（第一次提问）】 在保证自己安全健康的情况下，怎么舒服怎么来
开始时候首先要保证是运动的可持续性，比如怎么运动你会开心啊会舒服啊爽啊
后面有了可持续性的基础，在来要求效果
见过很多开始健身的朋友一开始就给自己制定了很多严苛的计划
当然不是说严苛的计划不好
但刚开始健身习惯没养成，计划那么严，很容易给自己太大压力
反而让习惯难以保持
■网友的回复
对于减脂每次训练建议先热身，再拉伸，再力量训练，无氧训练中要注意和呼吸节奏一致，建议小重量多次数多组数，练完加上有氧，时间因人而异，练完最重要一点不要忽视就是各部位拉伸静态拉伸，如果再加上饮食计划会更好，运动过程中如出现头晕，乏力可提前冲杯葡萄糖防止糖分供应不足
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