健身王老汉|真正不能吃的食物是3个，辟谣：怀孕吃螃蟹会流产？其实
这个季节 ， 菊香蟹肥
有人说
无螃蟹 ， 不中秋
这可苦了一些孕妈妈
家里老人就是不让吃
老一辈人经常说：“怀孕不能吃螃蟹 ， 会流产的！”螃蟹还有这作用？那流产手术都不用做了 ， 想人流的 ， 吃几个螃蟹不就行了 。 孕期到底不能吃啥？
1.能吃螃蟹吗？
能吃呀
文章图片
孕期是可以吃螃蟹的 ， 没有文献表明孕期吃螃蟹会导致孕妈妈流产 ， 而且螃蟹也是很有营养的食物呢 。
螃蟹都有啥营养？（以河蟹为例）
①优质蛋白质的来源：蛋白质含量为17.5g/100g ， 相当于1.4个鸡蛋的蛋白质含量 。
②低脂肪：脂肪含量为2.6g/100g ， 是猪里脊脂肪含量的三分之一 ， 并且含有不饱和脂肪酸 。
【健身王老汉|真正不能吃的食物是3个，辟谣：怀孕吃螃蟹会流产？其实】③钙：126mg/100g ， 与牛奶钙含量媲美 。
④铁：2.9mg/100g ， 与瘦猪肉3.0mg/100g相当 。
因此 ， 对于平时吃螃蟹没有不适的人 ， 孕期是可以吃螃蟹的 。 但是 ， 如果有海鲜过敏就别吃了 。
孕期真正不能吃的只有下面这3个
1.生鱼片不能吃
没熟透的肉都不能吃
文章图片
很多人喜欢吃日式料理 ， 生鱼片、醉虾、醉蟹这类的 ， 觉得挺鲜美的 ， 营养也会好 。 其实 ， 这类食物并不安全 ， 营养吸收也不好 ， 别说是孕期了 ， 普通人也不建议吃 。
主要存在着几个问题：
①寄生虫污染：裂头绦虫,异尖线虫[1]
②细菌污染：特别是副溶血性弧菌[2]
③营养吸收不如熟吃：加热之后 ， 蛋白质适度变性 ， 失去三维结构 ， 更有利于人体肠胃中蛋白酶的攻击分解 。
不单单是三文鱼 ， 平时很多人喜欢吃的溏心蛋、带有血丝的牛排 ， 这些都不建议孕期食用 。
2.不能喝酒：
对胎儿有害
文章图片
孕期饮酒会影响胎儿的智力发育和体格发育 ， 也容易出现畸形、流产、早产的风险 。
孕期不仅仅要注意不能喝酒 ， 还要注意一些含有酒精的食物 ， 比如酒酿、酒心巧克力、腊肠等 ， 总之 ， 吃任何包装食物之前都看一下配料表 ， 如果有酒就别吃了 。
3.小心汞含量高的海产品：
影响胎儿神经系统的发育
文章图片
鱼肉富含ω?3等不饱和脂肪酸 ， 特别是DHA和EPA ， 补充这些营养成分对胎儿的大脑和眼睛的发育很重要 。
但是 ， 并不是所有的鱼都可以吃的 ， 有几种鱼汞含量高 ， 不适合孕期食用 。
不宜选择：金枪鱼、剑鱼、方头鱼、大眼吞拿鱼等 。
建议选择：青鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、石斑鱼等 。
总结一下：
文章图片
如果对螃蟹不过敏 ， 吃了也没有其他不适症状 ， 孕期就可以吃螃蟹 ， 不会流产 。
但是别吃太多 ， 每次一两个就行 ， 中国居民膳食指南建议海产品每天40~75g ， 也就1~2个螃蟹的量 。
孕期除了要避免以上3种危险食物 ， 还需要注意别乱吃补品 。
推荐阅读
- 歪妈知道|被5个女儿赶出家门，老年生娃该不该？，71岁老汉与小保姆生儿子
- 健身王老汉|会怀孕吗？怀孕之后的孩子能要吗？，吃完紧急避孕药又“来一发”
- 217健身窝|是脾胃在“求救”，警惕脾虚找上门，孩子身上2个部位出汗多
- 护芽妈妈|单手可举50斤哑铃惹争议：孩子到底能不能健身？，7岁男孩秀肌肉
- 朗姐育儿说|14岁拥有完美身材，然而午餐才是亮点，孙莉晒多多健身视频