创趣阁i|“白雪公主”佛系体态维持法：让土豆冷却,增加「抗性淀粉」( 二 )
制作方法：
土豆蒸熟或煮熟之后捣成土豆泥；土豆泥加入牛奶、盐、黑胡椒调味 ， 拌匀后盛盘；放入水煮蛋和煮熟的红萝卜（切丁）；平均放入洋葱丁、小黄瓜片即完成 。 土豆料理三：迷迭香烤鸡腿佐土豆
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食材：1个洋葱、200ml的水、500g土豆、20g特级初榨橄榄油、30g新鲜的迷迭香叶（约2枝）、2.5g盐、3g黑胡椒粉、4个带骨带皮的鸡大腿、4个小鸡腿、15g香菜粉 。
【创趣阁i|“白雪公主”佛系体态维持法：让土豆冷却,增加「抗性淀粉」】制作：
1.将烤箱设置218.3°C ， 并且准备煎烤平底锅 。
2.将洋葱切成薄片 ， 并撒在煎烤平底锅；加水 。
3.土豆洗净（无需去皮） ， 切成约0.64cm厚的圆形 ， 将它们放在洋葱上 ， 必要时重叠 。 淋上油 。 将迷迭香小枝洗净并晾干 ， 然后将叶子从其小枝上取下 ， 撒上一半准备好的盐和胡椒粉 ， 撒在马铃薯上 。
3.洗净鸡腿 ， 然后用纸巾拍干水 。 在一个小碗中 ， 将香菜和剩余的盐和胡椒粉混合 。 用手指将香料涂在鸡肉的两面 。 将鸡肉放置在马铃薯上 。 烤熟鸡肉（可以切成薄片确保里面不是粉红色） ， 马铃薯变嫩 ， 可以用削皮刀的尖头轻松刺穿 ， 大约1小时就完成了 。
以上是关于土豆的制作过程分享 ， 土豆不仅当成是主食 ， 也可以通过冷却之后 ， 增加其「抗性淀粉」含量 ， 继而辅助减肥 。
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而莉莉·柯林斯有时候会将蒸煮好的土豆 ， 放置在冰箱中冷藏 ， 一次可以做3天的量 。
此外 ， 莉莉·柯林斯经常运动 ， 以保持曲线身材 。 除了经常去游泳、跑步外 ， 莉莉·柯林斯非常喜欢一种叫“BodybySimone”的训练方式 。
它是一种将综合强化体能与调整体态相结合的训练法 ， 有点类似HIIT ， crossfit等类型 。
不过它需要有专业人士的指导才可以进行 ， 新手（一年以内都算新手）可以尝试下面这套动作 。 开始之前 ， 可以放一首健身舞曲 ， 增加节奏感 。
9个动作 ， 前5个动作为一组 ， 每个动作20秒；后4个动作为一组 ， 每个动作20秒 。 动作间歇10秒 ， 组间休息2分钟 。
动作一 ， 右侧提腿
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动作二 ， 左侧提腿
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动作三 ， 半程蹲起
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动作四 ， 弓礼步手臂伸展
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动作五 ， 挑花步
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此间休息1~2分钟
动作六 ， 提腿撞肘+出拳
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动作七 ， 侧滑步半蹲
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动作八 ， 半蹲开合跳
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动作九 ， 脉冲蹲
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