心脑血管|午休前后注意和心血管疾病的联系！
午休时间虽然很短 ， 却起到一天之中承上启下的作用 。 午休也十分有学问 ， 为了杜绝春困 ， 提高午后的工作效率 ， 就来看看番茄医生如何介绍 ， 午休前后的注意事项 。
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1、午饭后不立刻休息
原因是在饱餐之后 ， 大脑供氧相应会下降许多 ， 这个时候随着血流都朝着胃部流动 ， 血液逐渐下降 ， 全身各处器官多处在供血不足状态 ， 尤其是脑部 。 如果午饭后马上休息 ， 容易引起脑供血不足 ， 午饭后尽量先散步10-15分钟以后 ， 再去午休 。
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2、午饭增加蛋白质
都知道一日之计在于晨 ， 早餐对人体非常重要 ， 而午餐就起着增加饱腹感 ， 提供午后全部热量的机会 。 番茄医生建议 ， 午餐应该增加富含蛋白质食物比如蛋类、瘦肉、鱼肉、豆类等 ， 少一点米面等碳水化合物食物 。 原因是午餐摄入大量碳水化合物 ， 更容易使人犯困 ， 增加血液合成复合胺 。
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3、午休之后要慢
正如经过一晚睡眠之后 ， 晨起应该动作慢 ， 避免心血管意外发生 ， 午休之后也是这样道理 。 午休后可以喝一杯温水 ， 帮助血液稀释 ， 适当的深呼吸放松全身 ， 让自己有更好的状态投入下午的工作 。
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【心脑血管|午休前后注意和心血管疾病的联系！】4、午休不趴在手上睡
相信多数有过趴在手上睡觉的人 ， 都有这样的体会 。 这就是感觉到眼睛不适 ， 头脑发晕发懵 ， 因为保持这种姿势导致眼球受到压迫 ， 对视力影响比较大 ， 增加眼病发生 。 此外 ， 这种姿势还会影响肢体血液循环 ， 比如压迫到胸部造成呼吸不畅 ， 引发全身肢体麻木 。 所以 ， 如果没有条件躺着睡觉 ， 还是尽量选择靠着椅背休息15-20分钟 ， 避免这种趴在手上睡姿 。
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