宝妈读吖|避免假期综合症,提前收心,孩子开学哭闹无心学习
这个十一假期时间不算短 , 外出旅行、家人聚会 , 大多人的假期都被安排得满满的 。 孩子们也是玩得开心 , 吃得高兴 。
一晃假期即将结束 , 快乐的时光总是短暂的 。 相比上学 , 孩子们自然喜欢假期的自由和放松 。 假期时间越长 , 开学时抵触的情绪就会越大 。
幼儿园的孩子 , 低年级的小学生 , 甚至会出现哭闹着不想上学的情况 。 开学的前几天 , 孩子们也容易出现注意力不集中 , 精神不振的情况 。
其实 , 无论是孩子还是大人 , 在经历过假期之后 , 出现的不适应 , 都是“假期综合症”在作怪 。
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假期里 , 时间安排相对自由 。 作息规律被打破 , 晚上可以熬夜 , 早晨可以赖床不起 。 假期结束 , 一切突然恢复正轨 , 就需要一定时间来适应 。
距离本次十一假期结束 , 还有三天的时间 。 家长要帮助孩子提前收心 , 避免在假期结束后难以适应上学的生活 。
【调整作息时间】
孩子的作息时间被打乱后 , 一旦放松下来 , 习惯了晚睡晚起 , 开学后按时起床上学都会成为难题 。
不要等到开学以后再让孩子去调整作息时间 , 那样开学的前几天 , 孩子都容易状态不佳 。
家长至少要提前两三天 , 帮助孩子调整作息时间 。
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首先 , 晚上不能熬夜 。可以比平时上学时晚睡一些 , 晚半小时左右就可以了 , 不能太晚 。
起床时间不能太随意 。可以睡懒觉 , 但是最好不要超过九点以后起床 。
恢复午休习惯 。对于幼儿园的孩子 , 和有午休习惯的小学生 , 最好在假期的最后几天恢复午休习惯 。
【宝妈读吖|避免假期综合症,提前收心,孩子开学哭闹无心学习】在假期的最后几天时间里 , 帮助孩子调整作息时间 , 可以让孩子开学以后快速适应 。
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【调整饮食安排】
假期里可以大吃大喝 , 甚至吃饭时间也不规律了 。 这样就容易在假期后 , 发生食欲不振的情况 。
假期里暴饮暴食 , 饮食不规律 , 也会影响到孩子的健康 。
假期最后几天 , 避免让孩子继续吃太过油腻的食物 , 注意控制食量 , 不要吃太多 。 可以多吃些清淡易消化的食物 , 如蔬菜、水果等 。
另外 , 也不要让孩子吃太多零食 。 吃零食也最好选择健康零食 , 像奶制品、水果、坚果等 。
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【安排学习时间】
假期最后几天帮助孩子收心 , 要让其逐渐恢复学习的状态 。
有作业的抓紧时间完成作业 , 不要留在最后一天集中突击 。
低年级的孩子 , 可以通过阅读的方式 。 让孩子逐渐恢复学习的状态 。
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【合理规划返程时间】
带孩子出外旅行或者是回老家的家长 , 在规划返程时间的时候 , 尽量不要把时间安排得太紧张 。 如果在假期最后一天返程 , 紧接着第二天开学 , 孩子休息不充分 , 很难在状态 。
最好提前一两天返程 , 到家以后可以让孩子充分休息 , 以便适应开学以后的生活 。
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在剩下的几天假期里 , 家长要帮助孩子提前收心 , 避免出现假期综合症 。
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