孩子|这六种零食被儿科医生列入“黑名单”! 孩子都想吃, 家长千万别纵容...( 二 ) 黑名单|添加剂|蛋

而且蛋糕的热量很高，孩子们吃多了蛋糕后，不但不会长高，还会长胖，经常吃蛋糕的孩子基本都比较挑食。
什么样的零食
适合孩子吃？
既然吃零食有这么多的危害，是不是就再也不让孩子吃零食了？
不是的，孩子正在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量。
所以孩子适当吃零食，身心会更健康，重要的是家长应该如何为孩子挑选零食？
健康小零食基本上都是低能量低脂肪、少糖、少盐、成分天然、以及添加剂少，家长也可以根据这个标准进行选择，比如：

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1、果蔬类
果蔬类富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，
比如说各种可以直接食用的蔬菜（像是黄瓜、西红柿）、煮玉米、蒸煮的红薯、各种新鲜的水果。
2、坚果类
这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B ，维生素E等，是营养价值比较高的零食。
比如核桃、腰果、松子、榛子、花生等。
3、奶类
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。
比如牛奶、奶酪、酸奶等。
4、谷类
这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。
比如全麦面包，全麦饼干等。
孩子吃零食
坚持三大原则