一点说事|减肥跟每天什么时间运动有关系吗？听听专家怎么说……
参考消息网7月28日报道外媒称 ， 梦想减肥成功的人都会有这样一个疑问——如果你想减肥 ， 一天中有没有最佳的锻炼时间？很遗憾 ， 研究人员用了几十年也没能参透这个问题的明确答案 。
据《跑者世界》网站7月25日报道 ， 最近 ， 一项研究报告指出 ， 只要你坚持锻炼 ， 什么时候锻炼并不重要 。
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报道称 ， 在这项研究中 ， 研究人员分析了375人的数据 ， 参与者至少减掉了30磅（约13.6公斤） ， 并且保持了至少一年 。 他们回答了一系列关于锻炼习惯的问题 ， 包括一天中的什么时间锻炼、做了哪些运动以及锻炼的强度如何 。
数据显示 ， 每天在同一时间坚持锻炼的参与者 ， 无论何时 ， 总体上都获得了更好的锻炼效果 ， 他们平均每周锻炼近350分钟 ， 每天大部分锻炼的时间接近一小时 。 而那些运动时间较不规律的人每周往往少运动一小时 ， 平均每天接近45分钟 。
研究人员得出的结论是 ， “每天同一时间锻炼 ， 不管是在早上、下午还是晚上 ， 都有助于达到更高的身体活动水平 。 ”研究表明 ， 你每周需要225到420分钟的锻炼才能减掉相对更多的体重 ， 每周需要300分钟的运动才能保持体重 。
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虽然定期进行体育锻炼过程中 ， 坚持比何时锻炼本身更重要 ， 但大多数坚持锻炼的人同时也是晨练者 。 约68%的参与者表示 ， 他们每天都在锻炼 ， 其中一半人更喜欢在清晨4点到9点之间锻炼 。
研究人员怀疑 ， 持之以恒有助于养成锻炼的习惯 。 如果你每天早上喝完咖啡后锻炼身体 ， 当你闻到煮咖啡的味道时 ， 你的大脑就已经准备好开始工作了 。 清晨可能是养成锻炼习惯最容易的时候 ， 因为这是一天中为数不多的几个闲暇时刻之一 ， 且在早上能干扰到锻炼计划的事发率更小 。
【一点说事|减肥跟每天什么时间运动有关系吗？听听专家怎么说……】当然 ， 如果晨练不适合你 ， 不要强迫自己 。 只要想减肥 ， 每天找一个适合自己的时间系好鞋带 ， 或者找到一个健身房就够了 。 久而久之这会成为你日常生活的一部分 ， 你也会习惯性地开始锻炼 。 （编译/任韬衡）
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