减肥餐搭配|关晓彤穿长袜皮靴现身，细细的大长腿抢镜，匀称身材全靠坚持健身( 二 )
本文插图
关晓彤一直非常痴迷于健身运动 ， 尤其是酷爱瑜伽 。 而且只喜欢训练一套仅仅有3个运动的普拉提运动 ， 这也恰是能让她拥有一对大长腿的秘诀所在 。 这几个动作可以在家里面就可以完成 ， 这几个简朴小动作足以让你实现一个完美身材的梦想 。
本文插图
普拉提的具体步骤如下：
1、举臂练习
首先 ， 我们需要一个瑜伽垫 ， 脱鞋子袜子 ， 站在瑜伽垫上 ， 以恒定的速度故意拉动手柄放松身体 ， 并将手柄拉到胸部 。
本文插图
这项运动主要减少手臂上“不听话”的脂肪 ， 使我们的手臂变细变长 。
本文插图
2、腰腹抬高
本文插图
腰部和腹部是这个训练的枢纽 。 躺在瑜伽垫上 ， 用腰支撑双腿 ， 感触感染腰部和小腹的颤抖 ， 天天有4组 ， 每组至少15个 。 这个动作显然是为了锻炼腰腹部 ， 而马甲线就是由这两种运动来锻炼的 。
本文插图
3、核心动作
本文插图
这个运动很重要 。 天天训练4组 ， 每组至少15个 。 躺在瑜伽垫上 ， 臀部紧紧支撑住双腿和身体 ， 这个动作有助于我们的整个身体 ， 有助于塑造我们的身体 。
本文插图
拉力器和瑜伽垫可以匡助我们完成以上三个动作 ， 而且可以显著地去除身体上的脂肪 。 原价199元的拉力器套装（拉力器+瑜伽垫） ， 现在99元就可以带回家 ， 为了好身材 ， 赶紧步履吧！
本文插图
本文插图
【减肥餐搭配|关晓彤穿长袜皮靴现身，细细的大长腿抢镜，匀称身材全靠坚持健身】总结：锦绣的身体需要自律和坚持 ， 运动可以减少我们的身体脂肪 ， 使我们不再臃肿 ， 成为一个完美的女神形象 。 健身是独一付出了 ， 就百分之一百能见到回报的事 ， 身体永远不会愧对你 。
推荐阅读
![[白志峰]睡觉姿势有大学问](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 宇之轩|黑色一字肩搭配超短热裤，好身材轻松的暴露出来，突出时尚感
- 穿搭|贾静雯最新造型，宝蓝礼服裙配蓝宝石项链，中年女性该这样搭配
- 每日搭配指南|30＋女人秋季气质穿搭示范，简约优雅不失高级感，值得收藏！
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 看看资讯|宋祖儿晒唯美大片！小黄鸭毛衣搭配米黄色外套，也太元气满满了吧
- 鲜闻联播|秋季最佳帽子搭配谁是MVP？热巴戴鸭舌帽低调大方，吴宣仪贝雷帽好洋气
- 减肥|啤酒肚真的是因为喝啤酒吗？想减掉啤酒肚，一些技巧或许帮大忙
- 小陈聊搭配|拯救秋冬穿搭，超简单丝巾攻略，让你摆脱“路人感”成为女主角
- 穿搭|抖森出门遛狗，一身黑色搭配超炫酷，这一次终于换鞋子了！
- Q姐谈时尚|2020的秋天流行“奶茶色”搭配，看着就高级，穿着还不挑人