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西红柿妈妈|还玩起了一字马，遭到了许多人质疑，刘璇晒怀二胎时的“倒立照”

文|西红柿妈妈
众所周知 ， 女性在怀孕阶段 ， 绝对是人生中最脆弱的一个时期 ， 就连走路都会下意识放慢脚步 ， 生怕磕磕绊绊伤身伤胎 。 但是总有些“超人妈妈” ， 她们即使在孕期 ， 也无所不能 。
姚晨在怀孕期间挺着大肚子还坚持锻炼 ， 哑铃、瑜伽 ， 玩的风生水起 。
而被称为“地标最强孕妇”的陈意涵 ， 不仅孕期运动不断 ， 在离预产期只有3天的时候 ， 还去跑山晒美照 ， 直接冲上了热搜 。
西红柿妈妈|还玩起了一字马，遭到了许多人质疑，刘璇晒怀二胎时的“倒立照”
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前些日子 ， 奥运冠军刘璇也晒了一组照片 ， 展示了一组超高难动作 。 不仅倒立 ， 还玩起了倒立一字马 ， 虽然肚子硕大无比 ， 但动作很标准 ， 再次证实了“超人妈妈”的非凡 。
不过 ， 刘璇虽然玩得开心 ， 旁观者却是被惊呆了！在大家表现羡慕震惊的同时 ， 也有不少网友开始质疑：孕期做如此高强度的运动 ， 不会伤害宝宝吗？
有网友给出解释 ， 身体健康的孕妇 ， 完全可以作出自己怀孕前体能范围的运动 ， 以她的身体条件 ， 这些动作绝对没有问题 。
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不过 ， 有许多产科医生都表示：孕期运动虽好 ， 但却要掌握尺度 ， 若盲目模仿 ， 后果严重 。
朋友张琳就是个很好的例子 ， 她怀孕之前很少运动 ， 没想到怀孕后却与女明星一样 ， 迷上了瑜伽 。
她每天跟着视频练得起劲 ， 可没多久 ， 却发现胎动有些不正常 。 一检查才得知 ， 胎儿有了缺氧的问题 。
医生向她询问 ， 才得知问题就是由于她运动过量 ， 影响了胎儿的血氧交换 ， 还好及时发现 。
所以 ， 孕妈们真的应该学会如何掌控孕期运动量 ， 否则 ， 轻则导致胎儿缺氧、影响子宫温度 ， 过度消耗母体营养 ， 重则还会导致早产、流产的发生 。
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孕期运动讲究“动静相宜” ， 孕妈可根据不同妊娠阶段合理安排
孕早期运动建议：
在此阶段 ， 胎儿尚不稳定 ， 正处于胚胎阶段 。 因此 ， 建议孕妈最好不要做激烈运动 ， 即使运动也尽可能将运动量缩小 ， 以免发生流产 。
散步是非常适合这个阶段孕妈的一种运动方式 ， 但若是有流产史或体质较弱的孕妇 ， 最好安心休养 。
孕中期运动建议:
这时 ， 胎儿着床已经趋于稳定 ， 胎盘形成 ， 能成熟有一定的运动量 ， 并且对对孕妈的身体更为有利 。
瑜伽就是一个很好的选择 ， 它可以锻炼盆底肌 ， 有助于顺产 ， 还可以放松心情 ， 并有利日后身材恢复 。 但是一定要在专业人士的辅导下 ， 以保证安全 。
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若是选择游泳 ， 则一定要注意选择水质干净的游泳池 ， 避免到人数较多的地方游泳 ， 以免感染细菌危及到胎儿 。
孕晚期运动建议:
在这一阶段 ， 胎儿已经趋于成熟 ， 孕妇应当适当减轻自己的运动量 ， 以免因子宫过度收缩而引发早产 。
孕妈可以选择散步 ， 也可在最后一个月尝试爬楼梯 ， 都是有利于生产的 ， 不过一定要注意运动量 。
孕妈们对于这个问题一定要认真对待 ， 除了不同的妊娠阶段 ， 也别忘记考虑个人的身体素质 ， 以及生活习惯合理安排 。
除此外运动时要注意的事项 ， 其实也有许多 。
孕妈在运动时 ， 需要格外注意哪些问题？
1.热身不可忽视
由于孕妈在怀孕之后运动量大幅度减少 ， 身体的关节与肌肉都慢慢的松弛 。
【西红柿妈妈|还玩起了一字马，遭到了许多人质疑，刘璇晒怀二胎时的“倒立照”】若是没有做适当的热身 ， 那么很容易导致身体肌肉或筋被拉伤 ， 对于孕妈自身也是极大的负荷 ， 疲惫感更强 。


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