亮仔健身|74岁施瓦辛格太强悍，轻松玩起100公斤划船，视频破600万播放
_本文原题：74岁施瓦辛格太强悍 ， 轻松玩起100公斤划船 ， 视频破600万播放
说起施瓦辛格 ， 可能很多人都非常熟悉 ， 甚至有很多人都是他的超级粉丝 ， 而最近施瓦辛格也在社交平台上发布了自己的一个锻炼视频 ， 在视频中他正在利用杠铃进行划船 ， 动作流畅一气呵成 ， 可以说状态非常好 ， 背景的海报也是他30年前的英姿 ， 看得出他也是自己的偶像 。
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如今74岁的施瓦辛格 ， 却依然非常喜欢健身 ， 喜欢撸铁 ， 可以说这样的状态真的是极好的 ， 而他还配文称我老了 ， 但不是没有用 ， 这句经典的台词也是终结者中他的名句 ， 同时也表示这个T杠划船动作是自己的最爱 ， 如果你没有动力健身 ， 不妨尝试一下这个动作 ， 可以看得出这样的鸡血的确是打得非常足 。
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4片杠铃片 ， 这个重量绝对不是小重量 ， 而他也一口气能够完成10个 。 可以看得出姜还是老的辣 ， 施瓦辛格虽然年事已高 ， 但却宝刀不老 。 如今70多岁的他依然能够进行如此大重量的训练程度 ， 而我们就必须再加油了 。 这个视频也获得了600万的播放量 ， 许多人对施瓦辛格表示非常崇拜 ， 更竖起了高高的大拇指 。 然而也有许多人对他的这个动作提出了质疑 ， 这个动作看起来是不是拱背了 ， 这真的做错了吗？会不会对腰部产生极大的负担？
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如果你足够了解施瓦辛格 ， 想必应该知道这个动作也是他的成名动作 ， 在健美职业生涯中这个动作曾被他大力推广 ， 这个动作的特点也就是幅度非常大 ， 能够充分拉伸背阔肌以及收缩肩胛骨 ， 这样的方法能够让你获得最佳效果 ， 毕竟背阔肌在充分收缩与充分拉伸之中 ， 就能获得较好的刺激效果 ， 当手臂往前送的更多 ， 背阔腿的外沿才能够充分展开 。
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这个动作在绳索划船中 ， 施瓦辛格也玩得非常好 ， 它的拉伸幅度远比一般的运动员训练要更加夸张 ， 目的也是为了强化背阔肌的下延 。 而这个动作 ， 国内的第一肌肉鹿晨辉也一直在沿用 。
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那么说回话题 ， 这个动作真的能够确保安全性吗？可想而知 ， 对于绝大多数顶尖的健美运动员而言 ， 这个动作的确不会存在任何风险 。 但是如果你是健身小白 ， 建议不要轻易尝试 ， 毕竟在将手臂前伸得过多的时候 ， 脊柱也会自然弯曲 ， 势必会对脊柱造成额外的压力 ， 也就是能够增加腰间盘突出的风险 ， 但作为健美训练法 ， 这样的动作应当也只能算是小儿科了 ， 没有绝对的安全以及标准 ， 只要适用于个人那就可以了 。
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对于大多数健美运动的运动员 ， 他们有着非常好的体能基础以及身体条件 ， 能够完成一些普通人完成不到的健身动作 ， 而作为普通的健身爱好者 ， 小编觉得除了观摩学习之外 ， 还应当科学的提升自己的健身知识 ， 掌握一些特别的健身技巧 ， 让自己不至于在健身过程中产生风险 。
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