诸位有啥对改善发质和肤色以及关于瘦小腹的小方法
改善发质一.①好的洗发水护发素欧舒丹（较贵）美国箭牌洗发水（不贵但要买正品 我有一次买了便宜不是正品的 头发差点毁了）蜂花护发素（好像叫这个？国产的不过特别好用贼便宜）如果掉发的话 推荐用 生姜洗发水（某宝有 记得是外国的 不是很贵） 或者 霸王洗发水（国产 对我头皮有段时间天天掉发 个人认为挺好的）②护发精油推荐摩洛哥精油吧 大家都听烂的口碑不用讲了 记得正品哈二.①洗头方式不要用指尖抓头皮扣头皮好吗头皮会过敏受损的应该用指腹摩擦头皮 洗净头屑②不要长期绑马尾会让发际线往后长 不要用生姜直接接触头发 会对头皮有一定刺激性 而且是否能生长出新头发看个人体质的 不一定对大多数人有效③梳头最好用 木梳（推荐谭木匠的） tt梳等价格有些小贵但是真的对头皮很好千万不要用塑料的梳子啊④每天睡觉的时候把头发梳顺了散着睡觉————改善肤色一.内调①喝的多喝白开水 自己打的果汁 豆浆 牛奶（怕胖喝脱脂牛奶）酸奶 有空去买一些茶（玫瑰 菊花 金银花 绿茶）等超市买很便宜 每天泡一点来喝对身体和肤色有帮助（还对排毒瘦身有帮助喔）剩下的茶渣可以晚上泡脚（插一句 常常泡脚加快血液流通 对瘦小腿有帮助）然后隔夜茶水用棉签弄湿涂在睫毛上有增长效果②吃的多买些 薏米（不要薏米粉）银耳 红枣 红豆 百合干这些都对身体有很多好处 然后多吃有（消肿 排毒 美白 等效果可以上网查）做法的话网上都有 这些东西都是要先浸泡再烧的 千万要先浸泡！对品味和效果都有帮助西红柿 （我基本每天一个）苹果 樱桃 多买这些东西吃对美白都有效果?二.外调①一周一次美白面膜（面膜太多就不推了 而且个人肤质不同）②坚持擦身体乳（推荐 oh！baby 和国产的标婷维生素e乳 国产便宜到死 而且这个药店都可以买到完全放心）oh！baby价格小贵 但是对鸡皮肤有效改善 有美白效果 一大罐能用三四月这样性价比也高标婷的话 很滋润啦很便宜 而且药店都能买到很放心③有推荐美白丸的？这个我不是很清楚 如果要买一定要买大牌（不要去微商那里买！有些三无产品吃了会不孕的）的吼~防晒要天天擦（这个不推荐理由同上 以后有④空会来推荐的）要有防紫外线的防晒喔瘦小腹的我晚上来码！
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发质——我的发质是那种粗硬糙的自然卷，虽然不是沙发质地，但也很难打理了，一年拉一次头，前几个月自己染了个色，发质没变差反而越来越好，而且以前发尾有分叉现在也没了。洗发水我用的施华蔻羊绒脂(水，素，膜)，之前用屈臣氏某杂牌精油，前几天有人送了摩洛哥精油，就用摩洛哥了。因为中性偏干发质，所以4天洗一次头，洗完自然干，除非要马上睡觉。。肤色——一直都是白皮，但大学是在海滨城市，感觉有黄一点儿，前面到江南这边一个城市工作，自己做饭下意识多吃西红柿和薏仁粥，现在超白…小腹——上学那会儿瘦，没有，现在天天坐着，又长了点儿肉emmm瘦了这玩意儿就不用烦了…
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谢邀，我钢铁直男的男朋友给的方法:）
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你说的好粗略，就提供几个粥吧美发方法之一制作方法① 将所有食材清洗干净；② 将15克核桃肉、少量猪瘦肉、小米和水放入锅内煲粥至熟烂；③ 熄火前10分钟放入三个连须葱白，稍加食盐调味即可。建议阶段性每周食用1-3次，拉肚子的时候不适宜食用。健康功效头发失养就会脱发，所以用核桃肉养肺纳肾而黑发；小米益脾胃，助中气，增强气血的运化功能，头发得到充分的滋养就能康复如初了。小腹减肥两种情况小腹（下腹）是指肚脐以下的腹部，站在中医脏腑理论的角度上来分析，由于带脉经过小腹，因此带脉不通畅是小腹肥胖的主要原因之一，又因为带脉类壬甲，所以小腹减肥大致可分为以下两类：一、平日经常腰酸背痛（患有腰脊疾病的除外）的小腹肥胖属于阴血（壬水）濡养经脉不足，带脉自身瘀滞，矫正方法是益气滋阴，平衡整体阴阳。方法：① 申时（15:00-17:00）做一些腰部和臀部运动，运动幅度和强度根据个人身体情况自行增减，以运动后自觉舒适和微出汗为度（注意事项：患有腰脊等疾病的须慎重选用，或咨询专业医师；女性经期、孕期勿用）；②饮食上多食用山药、莲子、鱼、青葱、鸡蛋、海带、菠菜、黑木耳、通菜、枸杞菜等，这类食物的食用价值都对阴血不足的小腹减肥有益（注意事项：个人食物过敏或禁忌不在此列）。二、平日没有腰酸背痛的小腹肥胖多属于心肾相交不足（甲木生发不足），寒热瘀结于带脉，矫正方法是升督利湿，平衡整体阴阳。方法：①亥时（21:00-23:00）进行呼啦圈（健身圈）运动或慢跑（室内运动的一定要保持空气流通），运动幅度和强度根据个人身体情况自行增减，以运动后自觉舒适和微出汗为度（注意事项：慢性病患者须慎重使用，或咨询专业医师；女性经期、孕期勿用）；②饮食上多食用桂圆、猪龙骨、杜仲、猪脊骨、包菜、葱白等，这类食物的食用价值都对寒热瘀结于带脉的小腹减肥有益（注意事项：个人食物过敏或禁忌不在此列）。小贴士：吃饭时细嚼慢咽，尽量避免吃饭的同时做其他事情，要将注意力集中到对饭菜的口感上；饭后百步走对健康减肥十分有益。还有养发的，白发的，脱发的等等减腿，减腹，减小腹分的很细的，不是一锅端具体可以关注微信，九极时空，里面很多内容
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改善头发什么意思？是掉发吗？我目前在用澳洲Swisse灰色，产品介绍护肤护甲护发，支持胶原蛋白生成，当初选择这款产品主要是感觉洗头时头发大把大把的掉，现在使用后有所改善，但护肤护甲现在还没发现，毕竟我是想起来就吃一粒的主；
【诸位有啥对改善发质和肤色以及关于瘦小腹的小方法】 肤色的话，那就找几款补水的产品用吧，皮肤只要喝足了水从内到外都是透透的，如果是身体原因导致肤色不好，那就抓几幅中药调理调理！
腹部训练，主要就是几套动作：仰卧起坐一组30个，单腿屈腿两头起12一组12个，平板支撑30秒。这三组动作重复三遍，最后给腹部拉伸，每天坚持会有成效的。加油楼主
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改变头发和肤色不懂，瘦小腹可以运动啊
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