睡眠|“寿命决定期”就在60岁！老人若有4大“爱好”，长寿更青睐你
文章图片
文章图片
随着年龄的增大 ， 人体会因新陈代谢和自然衰老而衰弱 。 就这个时候 ， 如不采取有效措施进行日常调整 ， 这会危及我们的健康 。 生活中 ， 老人应怎样做才能预防疾病？
60岁是人生中的决定性时刻 ， 老年人的“爱好”如下：或能长命百岁 。
1、多注意水分的补充
北方干旱的秋天 ， 不只是皮肤变干 ， 同时身体也会缺水 。 早上起来喝杯温水也不错 。 一夜之间 ， 身体挥发 ， 水分会大量流失 ， 而且早晨喝一杯水能补足缺水 ， 可有效改善干性引起的便秘 ， 预防各种消化不良等问题 。
2、补充脑内营养物
要健康地活着 ， 补益脑力是关键 ， 科学研究还发现 ， 以中国特有树种元宝枫为原料提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸 。 它是脑苷脂的重要成分 ， 又是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的一部分 ， 适量补充提取枫苷后 ， 能修复受损的神经元、神经网络 ， 对预防和改善中老年人群体脑卒中、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑病的发生具有明显的帮助和改善作用 。
3、适度的运动
我国有许多适合老年人的体育运动 。 在早晨的公园或一大片空地上 ， 我们常看见许多老人打太极拳 ， 使用建筑器材健身等 ， 如果没有特别剧烈的运动 ， 行动起来是非常有益的 。 适当的运动会增强身体机能 ， 练习身体协调能力 ， 不但可以防止疾病的发生 ， 能够预防和改善大脑的疾病 ， 比如大脑的萎缩
4、有很好的生活习惯
平时闲着的时候 ， 可以发展一个人的兴趣爱好 。 为了身体健康 ， 还必须戒烟酒 。 应该小睡一会儿 ， 老年人很难忍受脑力劳动 ， 所以中午休息半小时可以使人精力充沛 ， 脑继续活动 。 晚上睡觉的时候 ， 睡觉前半小时泡脚 ， 有利于气血的循环 。 而且还能消除疲劳 ， 改善睡眠 。 对老年人而言 ， 良好的睡眠质量很重要 。
【睡眠|“寿命决定期”就在60岁！老人若有4大“爱好”，长寿更青睐你】
借着上述四点给老友的小窍门 ， 我希望让更多的老友知道日常习惯的重要性 。 但愿全世界的老朋友都能拥有健康的体魄 。
推荐阅读
- 80后涛哥|祛湿排毒，睡眠好了，小肚子也平了，女人睡前经常用生姜擦拭两处
- 睡眠|女性“一丝不挂”睡觉，会收获什么惊喜？3个好处都很实在
- 养生大开讲|帮你调理身体促进睡眠，经常失眠怎么办？这4种食物来帮忙
- 快乐粑粑|可以祛除体湿、助睡眠，不吃就亏了！，最适合晚上吃的4大水果
- 快乐粑粑|去除湿气，辅助睡眠，缓解疲劳！，最适合晚上吃的4大水果
- 睡眠|体内有癌，睡眠告知！睡觉时，总出现“小状况”，当心癌细胞入体
- 睡眠|百病从肝治 ！养生先养肝，做好这3点，无病一身轻
- 健康终极达人|保证优质睡眠的6个生活习惯！
- 睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？是真的吗？医生给你逐个分析
- 睡眠种草官|你却不知道对它误会有多深，睡王床垫小课堂：虽然每天都睡觉