体检|5亿人存在的健康危机，体检却很难发现？( 二 )
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饭后吃一点水果是很多家庭都有的习惯，然而很多人不知道的是，在饭后吃水果并不是最好的时机！
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所以建议大家在餐后两小时左右再吃水果，此时人体中的血糖值并不是很高，吃点水果可以提高血液中的含糖量，降低人体饥饿感，从而有效控制进食量。不仅如此，两餐之间吃水果也可以适时补充身体所需营养。
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大家都知道喝含糖饮料不健康，所以越来越多的人选择天天喝代糖饮料。认为代糖饮料不含糖，所以很健康，但是真相是这样的吗？
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所以建议大家偶尔馋了可以喝一点代糖饮料，但是绝对不能把它当成一个常态！
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近年来，市面上出现了很多的酵素，它标榜可以通便、减肥、控制食欲、防止脂肪在体内堆积等等……所以很多人选择在吃大餐前吃一点酵素，从而保证自己不会胖。又或者每餐前都吃一点酵素，以求维持好身材。那么，酵素真的有效吗？
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通过研究可以发现，酵素其实除了有一点通便的作用外，并没有很神奇的减肥效果！更可怕的是，酵素给了很多人心理安慰，认为吃了酵素就可以大吃大喝。
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很多减肥的人士，包括追求健康的人群，都开始推崇类似只吃蛋白质的生酮饮食，或者只吃素，认为这样才能维持健康，维持好身材。事实是这样吗？
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大多数人都知道粗粮升糖指数低，是很健康的主食选择！然而，生活中隐藏着四大类可怕的“假粗粮”，它们不仅不属于粗粮的范畴，还可能添加了油、糖等不健康的物质，十分不健康！
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编辑：Emma、林梓
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