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霍州之声|这六种食物别错过！，已到秋季调理体质的最佳时机

核心提示：夏天过后 ， 进入了秋季 ， 人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充 ， 人体各器官、系统的功能也有待调整 。 那么 ， 在饮食方面应该怎样选择健康的秋季食物？
霍州之声|这六种食物别错过！，已到秋季调理体质的最佳时机
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俗话说“秋天进补 ， 春天打虎” ， 可见秋天是一年中最适合进补的季节 。 夏天过后 ， 进入了秋季 ， 人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充 ， 人体各器官、系统的功能也有待调整 。 那么 ， 在饮食方面应该怎样选择健康的秋季食物？
◆秋季营养滋补就吃6种食物
第一菜：莲藕
秋令时节 ， 正是鲜藕应市之时 。 此时天气干燥 ， 吃些藕 ， 能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。 同时 ， 莲藕性温 ， 有收缩血管的功能 ， 多吃可以补肺养血 。 莲藕 ， 毫无疑问地成为时下的“当家菜” 。
第一坚果：花生
中医认为 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。 可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。
第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 有延年益寿的功效;中医也认为 ， 秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。
第一饮：黄酒
黄酒的功能根基深厚 。 中医认为 ， 黄酒性热味甘苦 ， 有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用 。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦 ， 性平 。 其营养成分丰富 ， 有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分 ， 如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱 ， 对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。
第一水果：梨
秋季空气干燥 ， 水分较少 ， 若能每天坚持食用一定量的梨 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样 ， 如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多 ， 而皮粗的沙梨和进口的啤梨 ， 则寒性更大一些 。
◆秋季别乱补还需注意这“五忌”
1、以药代食
重药物轻食物是不科学的 ， 药补不如食补 。
2、多多益善
任何补药服用过量都有害 。 因此 ， 进补要适量 。
3、无病进补
无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖 。 血中胆固醇增多 ， 易诱发心血管疾病 。
4、慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体 ， 人参价格高 ， 又是补药中的圣药 ， 所以服用的人就多 。 其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血 。
5、虚实不分
【霍州之声|这六种食物别错过！，已到秋季调理体质的最佳时机】中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 。 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 。


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