有啥赤面恐惧症患者自我治疗的方法吗
【第一】脸红是越是害怕脸红，越是紧张导致心跳加快，血液循环加快，脸部毛细血管壁充血所致。要想根治脸红就是克服害怕脸红的心理，对脸红无惧、淡定，则不会再紧张了，脸红就会自然消失。你不要去想一头大象，这个时候头脑里有没有大象出现呢。所以脸红是越是不希望自己脸红反而越会反向强化，导致心理更紧张，更红。接受自己的脸红，允许自己红，焦虑感会下降，脸红的程度会减轻。所有的情绪都是一项礼物，是我们通向自由之路的信使！当生气、悲伤、害怕、孤独、莫名的不安或烦躁时，你是如何面对这些情绪的？是逃避甩掉它们，或是发泄一通又后悔愧疚，还是早已习惯了把它压抑下去并带上面具生活？通常我们大部分时间不处理情绪，我们让情绪来处理我们。我们在愤怒中封闭自己，常装着没事，把它们压下去，甚至藉由性、食物、酒精、药物，或金钱，得到暂时的慰藉，试图继续追逐我们的梦想。事实上，未经处理的情绪不会走掉，反到使我们像个不断加压的压力锅，随时可能因情绪冲击而爆炸。这种情况下，即便最微不足道的事也会让我们暴跳如雷或几近崩溃，又由此及彼地影响着我们的人生。情绪让我们避之不急，却如影随行，终有一天我们不得不面对它，并与之相遇。不论是沮丧消沉、痛苦和恐惧都是一项礼物，这些情绪是我们身体对头脑故事的反应，是身体向我们发出的邀请函，是连结身体与心灵自然愈合力最强有力的途径。想象当你用学会运用你自然本性，放下有压力的情绪，你会感觉多好？工作和生活会变得多有效率？直到我们学会如何与情绪的相遇，我们才有机会使内在深藏的压力和痛苦得到清理，让我们体会怎样活在头脑的故事之外，怎样活在当下，怎样使内心处于清晰和平之中，而这邀请永不止息，直至你收到。允许自己紧张，允许自己脸红，你方能迎来内心深处的放松。
【第二】脸红是生命的礼物。脸红就不正常就不自然，这是真的吗？人类学家发现害羞脸红是所有种族的人共有的表情。甚至猩猩也会。人类的各种表情有任何一种是无用的吗？人类的任何感觉有任何一种是不好的吗？你会允许自己没有悲伤的表情吗？人类如果没有悲伤的感觉就无法疏导情绪。如果没有害羞、脸红，人类会怎样？人类进化出来的脸红的表情真的是无用的、不好的吗？你是愿意让自己成为一个有情感的人还是一个没有感觉的机器人呢？
【第三】《题都城南庄》 崔护 去年今日此门中，人面桃花相映红。 人面只今何处去，桃花依旧笑春风。 多美的脸红。脸红有很多优点
1，我脸红，我可爱2，脸红颜如桃花，不用打腮红，男人血气方刚，女人娇美万千3，脸红说明身体好，气血旺盛不贫血4，红色是国旗的颜色，是心的颜色，赤子之心5，脸红是唤醒我爱上一切万事万物，唤醒我爱上我自己6，脸红是本身就是如此美丽7，在京剧中关公的脸就是红脸，白脸是代表奸臣，红脸代表英雄好汉8，英雄不等于不脸红，董存瑞也脸红，脸红是人类的表情，脸红不等于不够好9，脸红的人有道德礼义廉耻，礼义廉耻是君子修行的必修课，知耻是勇敢的心10，不脸红是好的，同时脸红也是好的。就像太极阴阳两极，两极并非对立而是互相配合11，姹紫嫣红，生机盎然12，一抹亮红，生命里每一种颜色都是美丽的，尽情的享受曼妙的风景13，感恩脸红的陪伴，来唤醒我们探索人生道路的幸福真谛14，脸红让我们打开了无论什么都是美好的这种赋予生命意义的我的命运我做主的承担者、创造者的智慧。
15，会脸红的人比较善良，有社会伦理道德，他们值得信任。
【第四】紧张导致脸红的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子，害怕别人认为你不好。如果别人认为你好你就认为自己好，如果别人认为你不好你就觉得自己不好，所以会害怕别人给你负面的反应和评价。
这样就把自己的快乐与否的选择权交付给了别人。自己就变的被动了。
然而，即使别人说你不好，你就不好吗？
人的痛苦就在于执着的抓取，想通过保留物质、别人的爱（喜欢、接纳、认同）、身体（生命）来让自己维持快乐的感受。
人的成长就是面对现实，戳破童年期的美丽的七彩斑斓的肥皂泡泡。鲁迅先生说过，真正的勇士敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生。事实是，根本就没有一个别人的认同你是可以抓的住的。这个误以为能抓住的别人的爱和认同永远不变只是儿童美丽的肥皂泡泡的游戏，一戳一抓就破。所以这只是我们的妄念。
我们很多人误以为，只要我变的够好了，就会有更多的人喜欢自己。然而这也是美丽的肥皂泡泡，也是一个幻象。很多人不断的想往上爬，以为爬高了，成就大了，表现好了，别人就会喜欢自己。然而即使当了公司一把手，即使成为国家总统、总理也会被人说哪些做的不够好。
这世界有谁曾被所有人喜欢而不被人骂呢？ 好人雷锋有人骂吗？破掉我做好了就会被人认同的妄念，伟人做出对国家对人类杰出的贡献，依然有人说他不好。就连孔子、佛陀、耶稣这些慈悲众生，所有行为都是善行的圣人，都被人骂和钉死了。我们以为我们变的更好就会有人喜欢，拼命的向上想自己更美、更有知识、赚更多钱、更多权利和地位，然而，纵然是国王，无论国王怎么做都会有一批人骂他们。只要在意执着别人的看法，抓取别人的认同，就会因为自己的念头而受苦了。
爱自己、理解自己是谁的责任呢？实例：张国荣纠结于唐鹤德喜欢了别人而跳楼。 美国乡村歌后卡朋特因想减肥获得歌迷的喜欢而患上厌食症，因营养不良死亡。即使是歌星、影星，成为万人迷，然而只要不懂得爱自己是自己的责任，执着的以为要通过抓取别人爱自己才觉得自己够好的这个念头，而承受痛苦。有谁可以确保别人喜欢自己就不会变化想法喜欢别人呢？
【第五】美国高度物质文明，精神疾病发病率不降反升，全世界，精神卫生疾病已经成为所有疾病中发病率最高的，人类在满足自己欲望的道路上可以真正的获得心灵的自由和幸福吗？得不到的时候感到匮乏、自卑、焦虑，得到后感到恐惧、害怕事情，如果人的想法是自己的快乐需要条件满足，就会成为条件的奴隶，患得患失。
当我们放下想得到的念头的时候，依然可以去做自己想做的事情。然而，没有了那份抓取的内心的焦躁。卸下了精神包袱，感恩的享受与自己有缘的每件人事物，快乐的活在当下的每一个瞬间，美吗？
真正的快乐是无需条件的，只需珍惜和享受当下！幸福不在头脑里的认知，误以为需要达成某个条件，当人这样想的时候，反而焦虑了。当体验到不需要任何条件，自己也有享受快乐、幸福的权利和自由的时候，就跳出了原有的思维框架，感受到轻松、自在，收获了一份安心的宁静的喜悦。存在既是圆满，当下就体验到满满的幸福感。
破解掉误以为要得到物质财富或别人的爱、别人的认可才能快乐的执念。
破掉自己的贪执，贪念。
假相是事情做成功了，别人对我好了，我才快乐，越这样想越纠结，进入恶性循环。先成功才快乐，是假相。
真相是，无论什么情况都快乐的人，没有任何条件都开心傻笑的人，才更容易吸引别人，吸引成功。所以真相是先快乐才成功。
【第六】在青少年时期，我也曾经是名很严重的心理障碍患者，曾经历过强迫症（反复检查、反复担心各种危险）、社交恐惧症（包括视线恐惧症、余光恐惧症、脸红恐惧症、回避见人、紧张、手抖、说话结巴不流畅、出汗、小便紧张不自然等）、焦虑症及其躯体反应（偏头痛、头晕、失眠、易疲劳）、抑郁低落、性心理障碍、情感婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。回想我在20多年前高中的一段经历：曾经非常自卑而变的异常敏感。就是高中时候课间十分钟休息时候，几个同学围成一圈在说话、聊天我就认为他们在说我坏话，几个同学在一起讲笑话，我就认为他们在嘲笑我。上课的时候觉得后脊梁骨发凉，因为觉得别人在我背后戳戳点点的说我学习也不好、也不会玩，什么都不会。谁要是发出什么声音就觉得他们是故意的，对我有意见。现在看其实都是自己因为自卑而过于敏感。那个时候都觉得自己敏感的精神分裂了一样。害怕高考考不上，结果考场里直接晕场，头脑一片空白，不得不读三次高三，参加三次高考。大学里的时候跟任何人说话都害怕说错话，害怕被嘲笑，说话就脸红、出汗、身体发抖、说话结巴。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵创伤，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面，修通了过去的情结，明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详，已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海，心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁，你只要看清楚了你自己就不会盲目自大和自卑。因为青春岁月都耗费在与心理障碍的拉锯战中，无意间熟悉了各种复杂心理障碍。由于对心理障碍的治疗体验良久，积累了经验，并且坚持不懈的自学和参加各种正规的心理学培训，接受心理教授的督导，逐步的成长为一位心理咨询师。心理障碍患者的痛我也曾切身的感受过。也曾深深体会到痛彻身心，生不如死，而又不被周围的朋友、家人理解的绝望心境。在这个过程中一直都需要很大的勇气和努力！
【第七】在意别人看法，害怕别人嘲笑自己脸红而躲避交往，控制脸红，能真正的自由吗因为不管别人对你的评价是好的还是不好的，那都是他们对你言行的理解。比如你画了一幅画，然后有人说：哇，你画的好美！你的画本身并不因为她的评价而变得美了，而是你的画在她的心中引发了她对于美的知觉。同样，你发现另一个看了你的画说：我真的没有办法想象，你花了一个星期就画出这么没有价值的东西！同样，这个评价其实跟你的画在你心中的价值甚至是它的实际价值都无关，这个评价仅仅说明你的画没有触及到这个人觉得有价值的东西，或者仅仅是因为这个人想让你难过（也许因为他自己根本没有办法画出来！）。你真正要问的，不是这幅画到底美不美或者有多少价值，而是问问你自己，在绘画的过程中你是否让自己的生命得到了表达，延展或者绽放？你的生命在这个过程中获得了多大程度上的滋养，才是让你知道它的价值的评价！别人对我们的评价或者说对我们的言行的解读，更多的反映出了他们是谁，而不是我们是谁。不要在意别人对我们的任何评价，，你生命的流动性，复杂性和丰盛性，都由你自己来决定。这，我亲爱的朋友，才是是真正的自由！微信QQ362890071
■网友的回复
赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤
“都是赤面恐惧惹的祸”，这是卢迪（化名）走进咨询室说的第一句话。
卢迪，24岁，女，本科学历。卢迪赤面恐惧的问题是从高二开始的，当时正在上自习，听到背后有人叫自己的名字，声音很像自己喜欢的男生，刚想回头的时候被忽然传来的起哄声震住了，但仍然故作淡定的回头一望：正是他！当时觉得很不好意思，正好跟他对视几秒，自己转过神儿来的时候，不仅被起哄声淹没、全班几十双眼睛齐刷刷的看着自己……这一刻，只觉得脸很烫，再无他感。自此，只要一跟异性说话就会脸红、紧张、哆嗦、出汗，后来发展到不敢跟异性挨着坐……卢迪也因此错过了美好的大学恋情，症状也是时好时坏，虽然自己也看了很多心理学的书，但是大道理说起来容易做难，不得不在家人的催促下去了医院的精神科，诊断为赤面恐惧（社交恐惧的一种），医生开了很多药，服药后不仅困连记忆力也跟着下降，重点是问题仍旧没有得到解决。卢迪在网上无意中浏览到“顺其自然”的实操性练习，觉得很适合自己，故来到重塑心灵心理康复中心进行咨询。
卢迪给咨询师的第一印象就是温和、高挑，但很明显的观察到她有很高的警惕性。
事实上，对于已经参加工作的她来说，现在工作单位的上司和旁边的同事几乎全是异性，只有在执行上司任务、没有任何人干涉的情况下，工作会非常出色的完成，这说明她的能力是没有问题的，只是不健康的心理状态影响了发挥，正如卢迪刚一进咨询室所说。一旦有同事在身边，卢迪就不知所措。考虑换一个工作的可能性也不大，毕竟她的专业就是这样的。
那么，卢迪的赤面恐惧症真的如此棘手吗？她还能回归正常的生活吗？
赤面恐惧是社交恐惧的一种，是一种社交障碍。像卢迪一样，出现类似尴尬的情景，相信大家都会有的，问题是不是所有的人都像她一样出现了赤面恐惧症。原因有二：一、反复关注。赤面恐惧症（神经质一种）患者对此倾心注意，感觉痛苦，即使是细微末节也会体察得清楚，越是注意越感觉敏锐，感觉越强化注意就越及集中，如此就有了交替发展的循环；二、负能量爆棚。负面信息是自出生直至发病积累、发酵而成的，来自家庭环境、学校环境、大众传播等，负能量磁场深深的将像卢迪这样的朋友吸住，并释放出毒气（紧张、焦虑）。
赤面恐惧症是完全可以康复的。卢迪也都回归了正常生活，庆幸的是她现在的生活状态比没有患病之前还要好。赤面恐惧症是心理问题，心病还需心药医。
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