老娄健康说|寿长一年！经常拉筋的人，不需多久，喜人变化找上门！，筋长一寸
【老娄健康说|寿长一年！经常拉筋的人，不需多久，喜人变化找上门！，筋长一寸】俗话说“老筋长 ， 寿命长” ， 古代民间就已经把筋和人的健康、寿命联系在一起了 。 现在人们白天上班也是久坐不动 ， 一到下班的时候就筋骨僵硬 ， 晚上回到家中也是电视手机不离手的 ， 自然就造成肩颈的负担 ， 或多或少也会肌肉酸痛和四肢麻痹 ， 也就是中医里说的名词叫“筋缩” ， 中医也认为筋缩是各类疾病的根源 。
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为什么筋这么重要呢？原来筋分布在我们身体的各个部位 ， 也就是常说的韧带和肌腱 ， 筋贴在我们身体的骨头上 ， 作用就是让肌肉收缩和活动关节 ， 我们每天的一举一动也是全靠筋来支配 ， 并且筋只有经常活动 ， 也就是要经常拉筋 ， 才能让我们的身体感觉更加轻松和灵活 ， 也能提升柔韧度 。 例如几个月的婴儿可以很轻易的啃到自己的脚趾头 ， 相反长大了到了一定的年纪却连弯腰也很难做到了呢？这就是随着年龄的增长导致筋缩的原因 。
拉筋其实是一种很简便的保健方法 ， 是很贴近我们生活的一项运动 ， 不需要什么成本 ， 也不受场地的限制 ， 比如我们平时坐累了 ， 站起来伸伸懒腰也是拉筋的一种 。
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拉筋到底有什么好处呢？拉筋的好处非常多 ， 例如可以强身健体 ， 防止腰腿疼痛；其次是可以促进睡眠 ， 改善全身的血液循环 ， 使人神清气爽；还可以提升新陈代谢 ， 加强身体的各项机能 ， 预防各种疾病的出现 ， 如果长年累月坚持拉筋的人还可以达到延年益寿的效果 。
说了拉筋这么多的好处 ， 那筋要怎么拉才更健康呢？拉筋虽然没有什么难度和要求 ， 但是值得注意的是拉筋应选在睡前 ， 劳累一天 ， 睡前拉拉筋 ， 正好给劳累一天后僵硬的身体松松绑 ， 带着轻松柔软的身体入眠 。 虽说拉筋好处多 ， 但是也不能操之过急 ， 需要循序渐进的来 ， 刚开始的时候尽量是保持至少隔天一次 ， 每天三次以上 ， 能让肌肉感觉在舒张的同进感觉到酸 ， 而不是痛才是正确的 。 做的时候可以慢慢来 ， 不要太勉强 ， 也不要让别人强行的帮忙 ， 拉筋时的动作要缓慢柔和 ， 千万不能贸然太用力 ， 一旦用力不当 ， 是很容易让自己受伤的 。
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值得大家注意的是 ， 不管是初级练习的人还是练过一段时间的人 ， 在开始拉筋前必须先热身 ， 比如可以利用小跑来加速血液循环 ， 提升需氧量 ， 使体温增加 ， 心跳加快 ， 从而降低受伤的概率 。
当然任何运动都少不了两个字：坚持！能做到持之以恒才是最重要的 。 拉筋虽说是一项很亲民的运动 ， 它不仅能治疗一些相关的疾病 ， 还能作为一种诊断的依据 ， 如果某处的经络不通产生疼痛 ， 则说明相应的部位出现的问题 。 人的一生就是一个由软变硬的过程 ， 所谓生命不息 ， 运动不止 。 简简单单 ， 每天利用十多分钟的睡前空闲时间 ， 放松自己筋骨 ， 让血脉畅通 ， 大家还在等什么呢 ， 赶快行动起来吧！
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