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|50多岁的女性，应该吃什么补品？医生提醒：还不如做好这三点


女性到了50多岁 ， 一般都开始进入更年期或绝经期 ， 身体往往也会出现这样那样的健康问题 ， 这时候有些朋友禁不住要问：女性到了50多岁 ， 要吃哪些补品来调理身体呢？实际上 ， 我们真的需要每天吃“补品”来补养身体吗？有没有更好的办法 ， 养护好我们的身体健康呢？今天我们就来聊一下这方面的话题 。
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女性到了50来岁要注意哪些健康问题？
想要知道多补充哪些营养 ， 首先我们来谈下更年期女性以及绝经后女性应该注意的一些健康问题 。
女性进入更年期或度过更年期后 ， 卵巢功能逐渐衰退 ， 体内的雌性激素水平会有所下降 ， 而雌激素水平的下降 ， 会带来一些列的健康风险和问题 ， 重要可能出现的有以下几个方面的问题 。
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女性在更年期以及绝经后阶段 ， 体内激素水平的变化 ， 会带来身体各方面代谢的异常 ， 血脂 ， 血糖 ， 血压出现异常的几率会比更年期前高得多 ， 由于少了雌性激素的保护 ， 女性出现高尿酸的几率也会更高 ， 而三高问题 ， 以及高尿酸的出现 ， 会进一步损伤我们的血管健康 ， 因此 ， 女性到了这个阶段 ， 应该更注意心脑血管方面的风险 ， 调理好相关的健康指标问题 。
除了心脑血管疾病风险以外 ， 50多岁的女性 ， 由于体内少了雌性激素的保护 ， 骨质的流失也会加速 ， 如果此时不多加注意 ， 经常会出现骨骼疼痛 ， 骨质疏松等问题 ， 如果发展成骨质疏松 ， 不但经常会出现骨骼疼痛的健康问题 ， 更大的风险在于由于骨质疏松 ， 出现骨折的风险会大大增加 。
有些女性在更年期阶段 ， 还会出现一些血管舒缩以及植物神经紊乱方面的问题 。 伴随而来的症状包括心悸 ， 潮热 ， 盗汗 ， 皮肤感觉异常等各种不适感觉 ， 而这些各种各样的不适症状 ， 有的朋友可能会逐渐耐受和消失 ， 而有的女性朋友则可能会持续多年 。
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除了上述问题以外 ， 在更年期或绝经后的女性朋友 ， 体内激素水平的变化 ， 带来的最直接影响就是生殖泌尿系统的相关问题 ， 因此 ， 50多岁的女性 ， 也要对生殖泌尿系统健康进行定期检查 ， 如果出现相关问题的 ， 也要积极地进行调治 。
除了身体问题以外 ， 女性朋友到了更年期以及绝经后的阶段 ， 有身体各方面健康的逐渐变化 ， 以及体内激素水平的变化 ， 女性的情绪也容易出现抑郁 ， 焦虑等方面的问题 ， 失眠 ， 焦虑 ， 抑郁 ， 消积 ， 懒散 ， 对各种事情没有兴趣等情况 ， 都很容易在50来岁的女性身上出现 ， 当出现这些问题时 ， 也应该积极地做好心理干预 ， 减少发展为焦虑症 ， 抑郁症问题的几率 。
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50来岁女性朋友 ， 应该吃什么补品？
随着年龄的增长 ， 人体出现衰老是不可避免 ， 由于女性又有比较明确的更年期生理阶段出现 ， 因此 ， 这种身体衰老导致的健康变化 ， 往往就更加明显 。 作为一种人生过程的必经阶段 ， 即使是天天吃补品 ， 我们的身体也是不可能永葆青春的 ， 因此 ， 了解自身可能出现的健康问题 ， 积极地做好身体健康调理 ， 才是最重要的 ， 其实要不要吃补品的问题 ， 倒是其次的问题了 。
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与其去多吃某种补品 ， 倒不如我们在日常生活中 ， 把我们的饮食调理做好 。 注意多吃富含维生素 ， 优质蛋白的健康饮食 ， 少吃高盐高脂高糖的垃圾食品 ， 多吃新鲜果蔬 ， 多吃杂粮谷物 ， 豆制品 ， 蛋奶类、坚果等食品适量摄入 ， 肉类注意选择种类和烹饪方法 ， 尽量减少不健康脂质的摄入 ， 多注意钙质、维生素D、叶酸等各种营养的均衡充足补充 ， 对于女性朋友控制体重 ， 改善代谢 ， 减少骨质疏松风险的重要饮食调理方面 。 总而言之 ， 在保持营养充足均衡摄入的前提下 ， 尽量避免过多的热量、能量摄入 ， 才是最健康均衡的饮食营养方式 ， 这样通过“食补”的方式来为身体补充营养 ， 调理健康 ， 比起单纯的吃某些补品来 ， 要更加安全营养 ， 也是吃某种补品无法达到的 。


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