做法|5个错误做法，正在“拖垮”你的免疫力，尤其是对于宅在家的人
我们常所 ， 免疫力是“最好的医生” ， 尤其是在当下 ， 全国“抗疫”尚未结束 ， 而流感也在“蓄势待发” ， 此时如果能把握机会做好提升免疫的工作 ， 接下来的日子才有可能出现“开春打虎”、工作生活“势如破竹”的局势 。 而反之 ， 一些错误的做法也会损伤免疫 。 一起来自查一下！
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5个错误做法 ， 正在“拖垮”你的免疫力 ， 尤其是对于宅在家的人
1、饮食不规律 ， 或食物摄入不均衡
【做法|5个错误做法，正在“拖垮”你的免疫力，尤其是对于宅在家的人】每个人都有自己的饮食喜好 ， 这当然是正常的 。 但是如果想要提高免疫力的话 ， 建议最好每种食物都要吃一些 ， 不要挑食 ， 造成营养不均衡 ， 影响了身体对各种营养元素的摄取 。 除此 ， 一日三餐饮食规律也十分重要 ， 切不可太随性 ， 想吃就吃 ， 不想吃就不吃 ， 不仅伤胃 ， 也会损伤免疫系统 。
另外 ， 在保证营养平衡的基础上 ， 还可以适当多补充一些富含蛋白质、维生素和多糖等营养的食物 ， 如蛋、奶、瘦肉、各种新鲜蔬果、菇类等等 ， 对于免疫力确实相对较差或者体质欠佳的人来说 ， 还建议额外补充多菇 食用菌 饮品来辅助提升免疫 ， 效果会更显著一些 。
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2、懒得喝水
如今 ， 大部分人即使不是宅在家 ， 也是长期坐在办公室 ， 一天几乎都没怎么动 ， 因此也不容易出现口渴的情况 ， 于是很多人就可能一天下来都不怎么喝水 。 而实际上 ， 喝水有利于机体细胞的新陈代谢 ， 充足的水分可以维持内环境稳定 。 如果水的摄入量少了 ， 就容易新陈代谢减慢 ， 免疫力低下 。
3、爱吃煎炸食物
薯条、汉堡、炸鸡……这些词汇 ， 光隔着屏幕 ， 都能感受到那种香甜的刺激 ， 也难怪不少人热衷于它们 。 但是实际上 ， 这些食物非常不健康 ， 不仅含有大量的盐和糖 ， 会对血管产生刺激 ， 而且经过高热油的炮炸 ， 还很容易产生致癌物质 ， 摧毁免疫系统 。 因此 ， 大家平时一定要逐渐习惯清淡的食物 ， 少吃煎炸食物 。
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4、囤菜 ， 吃旧菜
这些时日 ， 大家都是宅在家 ， 各个小区和村道都封闭 ， 所以平时难免也会在家囤些菜 。 但是从健康角度来说 ， 经常就旧菜肯定是对身体不利的 。 因此也建议大家 ， 即使不方便出门 ， 也不要一次囤太多菜 ， 最好不要超过3天 ， 并且还要做好保鲜工作 。 而在平时可以自由出行的时候 ， 就最好每天买当天的菜就好了！
5、盲目节食减肥
肥胖肯定是不健康的指征之一 ， 这毋庸置疑 ， 所以对于肥胖人群 ， 适当的节食减肥还是有必要的 。 然而 ， 节食也要循序渐进 ， 盲目进行可不行 ， 会让自己的免疫能力急速下降 。 一般建议需要减肥的人群 ， 从逐渐减少食量开始 ， 并且节食的同时最好还要做一些适合的运动项目 ， 保护免疫系统正常运行 。
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