老年|你有好的睡眠吗？这4大睡眠好的特征你符合吗？
网上有一些错误的观念 ， 比如睡8个小时就是好的睡眠了之类的 。 其实好的睡眠是指几个方面的 ， 不是光睡8个小时就是睡眠好了 ， 那那几个方面能说明什么是好的睡眠呢？
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【老年|你有好的睡眠吗？这4大睡眠好的特征你符合吗？】
一、入睡时间快
其实失眠就是辗转反侧的睡不着觉 ， 所以一个好的睡眠的前提就是要很快的入睡 。 上床后5-15分钟进入睡眠状态 ， 这是很正常健康的状态 。 如果超过这个时间基本上就算入睡困难了 。
二、睡眠质量高
有人睡觉的时候 ， 会打鼾 ， 磨牙这都是睡眠质量不好的体现 。 好的睡眠应该深睡中呼吸匀长、无鼾声、不易惊醒、睡中梦少、很少起夜才对 。 睡眠质量不好就导致睡眠可能不但达不到放松身心的效果 ， 反而睡了一晚上 ， 早上起来感觉自己昨天晚上是去“打仗” 。
三、起床精神好
如上一条说的 ， 起床之后不应该是疲惫的 ， 倦怠的 ， 应该是神采奕奕 ， 感觉精力和活力都属于“满格状态”才对 。 所以如果早上起来是特别充满活力的 ， 就说明你睡眠质量很好了 。
四、白天头脑清醒 ， 不犯困
白天犯困 ， 几乎只有一个原因 ， 就是昨天晚上没有睡好 ， 所以精气神不够 ， 导致上班生活效率都很差 。
我们可以通过上面这几点睡眠好的表现 ， 看看自己是那个环节不是那么好 ， 针对其解决 。 比如入睡慢 ， 甚至入睡不了 ， 可以考虑睡前不要思考事情 ， 适当做一些运动 ， 实在不行 ， 找医生开一点安眠药 。 这样就能很好的缓解自己的睡眠障碍了 。
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