Angelia妈咪|这几项运动却''毁身高''，家长要知道，体育锻炼有助于孩子长高
编辑：白又白
定稿：小小苏
随着人们生活水平的提高 ， 健康意识也逐渐增强 ， 尤其是在孩子的健康方面 ， 家长更是非常注意 。
所以不少家长会让孩子做一些运动 ， 一方面可以提高孩子的健康水平 ， 让孩子的身高有所增长 ， 另一方面还能让孩子的智商、情商得到多方面发展 。
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不是所有的运动项目都适合孩子
小钰今年上小学六年级 ， 然而她的身高却跟四五年级的孩子差不多 ， 小小的个子和硕大的书包形成了鲜明的对比 ， 这可让爸爸犯了愁 。
听说运动有助于身高的发育 ， 小钰的爸爸像抓到了救命稻草 ， 非要让小钰进行体育锻炼从而得到身高的''逆袭'' 。
在爸爸的监督下 ， 小钰每天都要在公园里跑几千米 ， 这天一位大叔过来跟爸爸聊天 ， 爸爸跟大叔提起小钰的情况 ， 大叔对爸爸的做法非常反对 。
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原来大叔是专业运动员 ， 他表示如果小钰长时间跑步 ， 同时跑步姿势和拉伸动作没有经过专业指导 ， 就会适得其反 ， 不仅不对会身高有所帮助 ， 严重的话还会造成软骨损伤 。
在本案例中：运动好处多 ， 适度是关键
家长在孩子身高方面可以说是煞费苦心 ， 不少家长还会督促孩子进行体育锻炼 ， 甚至有些家长会强迫孩子上一些跟运动相关的体育课程 。
不过孩子正处于生长发育期的关键时期 ， 对于骨骼的保护格外重要 ， 同时也要注意运动项目的选择 。
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三项运动不适合孩子练
1.长跑
适当的跑步运动能够对孩子身体各关节的生长起到促进作用 ， 但是不建议孩子参加时间比较长的长跑运动 ， 这样的运动会使孩子运动过度 ， 关节压力过大 ， 而且孩子的骨骼没有发育成熟 ， 过度运动会使关节受损 ， 导致孩子的身体发育受到影响 。
2.举重
在做举重动作时 ， 孩子的骨骼和关节会受到严重压缩 ， 也会挤压到软骨组织 ， 成年人在练习举重时都需要专业人士的帮助和指导 ， 更别说青少年了 。
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所以不能让孩子经常进行负重训练 ， 过早接触举重运动不仅会对孩子的腰椎造成负担 ， 也会让孩子在身高方面受到影响 。
3.大强度运动
孩子在身体发育方面还没有成熟 ， 大强度运动会增加身体负荷 ， 让孩子身体吃不消 ， 从而影响孩子的身体发育 。
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想让孩子长高 ， 可以试试这些运动
1.打篮球
【Angelia妈咪|这几项运动却''毁身高''，家长要知道，体育锻炼有助于孩子长高】篮球这类竞技运动可以锻炼孩子的弹跳能力和小腿肌肉 ， 在打篮球的过程中可以对骨骼进行一定的刺激 ， 有助于孩子的身高发育 。 同时篮球也是需要团队合作的运动 ， 不仅可以提高孩子们的团队意识 ， 还能提高孩子们的好胜心和竞争意识 。
2.游泳
游泳这项运动可选择性比较强 ， 孩子们可以根据自己的喜好选择仰泳、蛙泳或者自由泳 。
游泳能够锻炼到孩子的全身肌肉以及关节部位 ， 同时由于水具有浮力 ， 可以让孩子在游泳时四肢得到伸展 ， 也能减小运动中对关节的伤害 。
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3.跳绳
跳绳这种纵向训练的体育活动有助于孩子的身高发育 ， 目前有一种可以计数的跳绳可以让孩子运动后特别有成就感 。 跳绳同时具有训练性和趣味性 ， 相比于枯燥的跑步运动 ， 跳绳显然更受青少年欢迎 。
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