科治好：药补不如食补，食补不如睡补
传统中医养生认为："药补不如食补 ， 食补不如睡补" ， 可见 ， 睡眠为第一大补 。 俗话说"一夜睡好 ， 精神百倍；彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。 "因此 ， 科治好认为 ， 睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系 。 那么该怎么睡觉呢？以下科治好将为你讲解 。
老子讲"一阴一阳谓之道" ， 通俗来讲 ， 睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程 ， 是收藏、吸收能量的过程 ， 而白天工作、学习则是释放能量的过程 ， 故阴阳各半 ， 缺一不可 。
科治好指出：夜间1～3时 ， 是皮肤代谢的高峰期 ， 这时源源不断的血液会给皮肤以充分的营养 ， 使皮肤保持健康和弹性 ， 因此 ， 科治好认为经常睡眠好的人会容光焕发 ， 面色红润 ， 这就是其中的奥妙 。 并且 ， 人在熟睡的状态下 ， 脉搏减慢 ， 收缩压降低 ， 呼吸变深 ， 基础代谢率下降 ， 脑血流量减少 ， 有助于大脑能量的积蓄 。
【科治好：药补不如食补，食补不如睡补】睡眠的姿势因人而异 ， 但基本姿势有三种 ， 即仰卧、俯卧和侧卧 。 科治好认为 ， 仰卧有利于血液循环 ， 但不要将手放在胸部 ， 以免有压抑感 ， 易引起噩梦 。 向右侧卧睡、轻微弯曲身体是睡觉的最佳睡姿 。 右侧卧可以减轻对心脏的压迫 ， 有利于血液的搏出 ， 还可以增加胃、肝等脏器的供血流量 ， 促进食物的消化吸收和人体的新陈代谢 。
科治好觉得 ， 良好睡眠的环境应该宁静清爽 ， 光线柔和 。 枕头的高度 ， 一般以相当于自己的一拳半为宜 。 这样更有利于入睡 。
睡眠的时间有很大个体差异 ， 科治好认为 ， 青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
据科治好了解 ， 睡眠质量好与不好 ， 除时间长短因素外 ， 还关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉 。 睡眠程度深也就是睡得实 ， 醒后疲乏消失 ， 全身舒适轻松 ， 头脑清晰 ， 精神焕发 ， 说明睡眠质量好 。
如果睡眠程度很浅 ， 特别是夹杂一些噩梦 ， 睡眠中途被惊醒 ， 那么即使睡眠时间很长 ， 也得不到有效地休息 ， 起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力 ， 说明没有休息好 。
午睡是古人睡眠养生法之一 。 科治好认为 ， 子午之时 ， 阴阳交接 ， 这个时间段老年人睡好午觉可降低心、脑血管疾病的发病率 ， 有防病保健意义 。 科治好建议 ， 午睡醒后 ， 可先睁眼静卧一会 ， 使大脑完全清醒 ， 然后起床 ， 用温热水洗洗脸 ， 喝点茶水 ， 再开始活动 。 这样 ， 就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行 ， 感到精神倍增 。
因此 ， 科治好认为 ， 良好的睡眠对健康是非常重要的 。
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