跳绳跳和休息时间咋安排
之前坚持过连续15天定时跳绳，效果还不错，瘦了六斤多。首先任何事都在于坚持两字，一定要咬牙坚持下去，才能达到效果。跳绳尽量选在饭前或饭后一小时左右，穿运动鞋，别在水泥地面上跳。每天定个时间，比如半小时或一小时，循序渐进。连续跳看自己，但是中间间隔时间别太长，可以每次加点。
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