健康旅游|坚持这7个好习惯，血糖“稳如山”，糖尿病想远离并发症
糖尿病对健康的危害很大 。 糖尿病会导致眼睛 ， 肾脏 ， 神经和血液循环受损 ， 并且这种损害是不可逆的 。 糖尿病患者如果想要更健康 ， 就必须养成好的习惯 。
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糖尿病患者每天应该坚持哪些好习惯呢？
1、做好脚部护理
糖尿病会损害脚部的血液循环 ， 使感染更容易出现并且更难治愈 ， 甚至会导致下肢截肢 。 每天检查双脚是否有水泡 ， 发红 ， 肿胀和其他问题 。 确保鞋子舒适不挤脚 ， 要注意脚不要受伤 ， 以免感染 。
2、多锻炼
体重增加会引起许多健康问题 ， 导致严重的并发症 。 多运动对于减肥和保持血糖的稳定是很重要的 ， 散步 ， 力量训练和伸展运动都是非常不错的 。 如果想要进行更剧烈的运动 ， 请先咨询医生 。 进行剧烈运动之前要检查血糖水平 ， 这样可以观察在运动期间和运动后血糖是否会降低 。
3、定时吃饭
【健康旅游|坚持这7个好习惯，血糖“稳如山”，糖尿病想远离并发症】对于糖尿病患者来说 ， 每天吃什么很重要 ， 吃的时间一样很重要 。 最好每天在同一时间吃饭 ， 不同的进餐时间对血糖水平有不同的影响 。
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4、改善饮食
要控制糖尿病并降低患心脏病的风险 ， 最重要的步骤之一就是改善饮食 。 尽可能减少饮食中的钠 ， 反式脂肪 ， 饱和脂肪和添加糖 。
5、勤刷牙
糖尿病会使人患牙龈疾病的风险更高 ， 因为唾液中的多余糖会滋生细菌 。 而口腔疾病会使糖尿病变得更加严重 ， 因为它会引起持续不断的炎症 ， 这种炎症会在身体中传播 ， 使血糖控制更加困难 。 每天至少刷两次牙 ， 饭后也要养成漱口的习惯 。
6、多休息
小睡是放松的好方法 。 它们应该很短：15-30分钟似乎对于降低心脏病发作和中风的风险是理想的 。 根据日本进行的研究 ， 较长的午睡可能会干扰夜间睡眠 ， 并可能增加患糖尿病的风险 。
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7、做好记录
控制血糖水平也不是一件容易的事情 ， 为了在生活的各个方面做出改进 ， 需要认识到自己做的不足的地方 ， 一个好的方法是做好记录 。 记录每天吃的东西 ， 锻炼的时间以及检查血糖的时间 ， 要思考哪些地方做的不好 ， 不要将其视为缺点或失败 ， 而应将其视为可以改进的地方 。
这些习惯可以让血糖水平保持稳定 ， 对控制糖尿病产生积极影响 。 如果觉得这些很难坚持的话 ， 可以让家人和朋友们帮忙监督 ， 要记住 ， 健康才能更好地生活 。
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